5、有较严重疾病的人，如药物不能控制的高血压病人、先天性心脏病人、风湿性心瓣膜病人、癫痫病人等，都不宜进行冷水游泳。
6、不要一人单独在水中锻炼。
7、天气凉时远游应穿上拖鞋，避免脚底着凉。
8、下水前应适当活动一下全身，不要过量。
9、运动前后一小时不要进食，可喝少量的水。
10、有条件的应当在太阳出来时再下水游泳。
11、感觉不好时不要下水游泳锻炼（包括感冒发烧等）。
12、上岸后要迅速将身上的水擦干。
13、天冷时游完后应多活动一下，如慢跑等。
14、游泳是为了锻炼身体，一定要注意安全，以免适得其反。
15、有心脏病、肝病、肾病和肺气肿等病情较重的患者，以及尚未发育完全的孩子，不适合秋泳。
16、感冒（包括轻微感冒）的初期和中期不能下水秋泳，感冒后期和即将痊愈时可以秋泳，酒后严禁秋泳。
17、秋泳一定要控制游量，水温有几度就在水里只能呆几分钟，一般情况下水温在10℃至14℃时游20分钟左右（约200至500米），水温在10℃以下时，应该每低1℃就少游1分钟，不要超量。秋泳锻炼的安全体温是出水后5至10分钟内测得腋下体温不低于27.4℃，低于这个温度对身体不利，总之以不打寒颤为宜。
18、下水前一定要让各个关节充分活动，用手掌在腰、膝、肩、肘等主要关节部位快速摩擦。多做向上纵跳、拉肩、振臂等肢体伸展运动，尤其对腿部、臂部、腰部进行重点热身，以免在游泳过程中突然抽筋。准备活动时间大约5至10分钟。
19、对老年人来说，应尽量避免跳跃入水，以免因瞬间加快心率和增高血压而导致疾病。
20、当水温接近零度时，入水应采取渐进方式，即脚、下肢、腰、胸逐步入水。
21、游泳后，注意保暖并立即运动以恢复体温。出水后，用毛巾擦干全身，并且不断用手按摩皮肤。穿衣服也应先下后上，因为下肢离心脏较远，体温恢复较慢。穿好衣服，慢跑或原地跳动，直到体温基本恢复。
22、泳前不要饱食。饱食后胃部血供丰富，此时游泳容易造成水的压力压迫胃部，有沉重感，导致四肢活动不能顺畅，还可能出现呼吸困难、腿部抽筋的后果。
23、秋泳体力消耗大，易出现低血糖反应，重者导致低血糖休克，故可以随时补充一些碳水化合物的食物。
秋季游泳有什么好处，秋季游泳要注意什么，以上就是为您总结的内容，供参考。
