导读：喝甜豆浆有什么好处？豆浆是中国汉族传统饮品，最早的豆浆为西汉淮南王刘安制作。将大豆用水泡涨后磨碎、过滤、煮沸而成。豆浆营养非常丰富，且易于消化吸收。那么，喝甜豆浆有什么好处？下面小编带您了解一下。
甜豆浆垫饥饿
还有一个多小时开饭，可是早已经饥肠辘辘……人人都有这样的时候：腹中空空需要吃点什么，可是又不愿意为此耽误正餐。许多人选择饼干、巧克力、甜饮料等食物来充饥，可是，这些食物都有热量过高、营养偏低的缺点。什么食物最适合垫垫饥呢？
我给大家推荐甜豆浆。人体是一部精密的机器，它的能源供应也不能随随便便。人体的燃料，来自于脂肪、碳水化合物和蛋白质，而这三种成分在一餐当中的能量供应也要有比例。全是碳水化合物不行，蛋白质太多不行，脂肪太多也不行。也就是说，在吃饱肚子的同时，还要考虑到这些填肚子的东西是怎样构成的，是否合乎人体需要。加糖6%的甜豆浆，有一种柔和的甜味。其中大致含有2%的蛋白质，7%的碳水化合物，还有不到1%的脂肪，营养比例正好能符合人体需要。
除此之外，甜豆浆作为垫饥食物，还有以下几大优势。
第一，含水量高，既解饿，又解渴。
第二，饱腹感特别高。中国农业大学食物营养研究室的实验曾证明，喝下一杯甜豆浆，1小时之内仍能使人保持良好精力。
第三，营养丰富，除了三大营养素搭配合理，甜豆浆中还含有丰富的维生素、矿物质、低聚糖和可溶性膳食纤维。
第四，容易被人体消化吸收，又不容易增肥。
第五，喝起来很快，节约时间，饮用方便。
因此，办公室如果有冰箱的话，可以买上几瓶甜豆浆，以备不时之需；出外办事觉得饿了的时候，也可以买瓶甜豆浆垫垫肚子。提醒大家，甜豆浆的甜度以微甜为宜，吃的时候如果还能搭配少许的碳水化合物等主食，饱腹供能的效果会更好。
甜豆浆里面有什么营养成分呢？
加糖6%的甜豆浆，有一种柔和的甜味。其中大致含有2%的蛋白质、7%的碳水化合物，还有不到1%的脂肪，其中还含有不少低聚糖和可溶性的膳食纤维。
为什么要考虑这些数字呢？这是因为人体是一部精密的机器，它的能源供应也不能随随便便。比如说，你的车子需要加93号汽油，那绝对不能用90号。如果用酒精和汽油兑着用，比例也要严格地确定好，绝不能随手胡乱勾兑。那么人体呢？它的燃料自然也不能乱加。
人体的燃料，来自于脂肪、碳水化合物和蛋白质这三种成分，它们都能在身体里提供能量，平常也叫做热量，或者是俗称的卡路里。
按照营养学的基本原则，一餐当中的能量供应要有一个比例，全是碳水化合物不行，蛋白质太多不行，脂肪太多也不行。也就是说，在吃饱肚子的同时，还要考虑到这些填肚子的东西是怎样构成的，是否合乎人体的需要。
按照我国推荐的范围，在供应身体的能量当中，55%-65%应当来自于碳水化合物，也就是淀粉和糖这类东西；20%-30%来自于脂肪，也就是各种油和食品中本来含的脂肪。而蛋白质呢，应当是在10%-15%，对于需要控制体重的人来说，可以略高一点，不超过20%即可。
我们来看看加糖6%的甜豆浆，是不是适合我们的能量来源。
每克淀粉或糖含能量4千卡，蛋白质也是4千卡，脂肪是9千卡。加糖6%的甜豆浆含碳水化合物大约7%、蛋白质2%、脂肪1%。那么，理论上，100克甜豆浆所含的总能量是（7+2）×4+9=45千卡，其中来自碳水化合物的能量28千卡，占到总能量的62%，而蛋白质所占的比例为18%，脂肪占20%。
计算证明，甜豆浆中的能量构成相当符合人体对一餐能源的需要，基本不会造成什么蛋白质的浪费。与此相似，加糖7%的酸奶也是符合人体需要的好能源。
