导读：怎样防止过劳死？随着社会的不断发展，很多人都拼命地努力，通宵加班成了常态。殊不知过度预支自己的健康，却造成了过度劳累，甚至威胁到生命。那么，怎样防止过劳死？
“过劳死”，我们的媒体曾以旁观者姿态大量报道过的存在于日本白领阶层的现象，今天，已蔓延到你我的身边。这种未老先衰、猝然死亡的生命现象让我们再次发现，生命原来如此脆弱，而无休止的加班熬夜、无法摆脱的压力负担正在一点点将它侵蚀。远离过劳，为了自己，也为了家人，就从阅读下面三个标签开始。
近些年，有不少因为工作劳累而导致死亡的事件，或许大家都已经见怪不怪了，却不知道过劳死背后隐藏的危害。
一起来看看怎样防止过劳死。
这样的人
你要买车，你要供房，你要出国，你要读EMBA，你要打败竞争对手，你要消费，你要事业成功的一切标志；你有钱有势，但只知消费不知保养；你有事业心，被人称为“工作狂”；你总是长时间工作，经常加班熬夜；你工作时间不规律，长时间睡眠不足；你自我期望很高，并且容易紧张；你几乎没有休闲活动与个人嗜好……如果你是这样的人，那么，你是不是发现自己已经有了下面的症状？
这样的症状
还不到30岁，你已经开始忘记熟人的名字；你做事经常后悔、易怒、烦躁、悲观；你睡觉时间越来越短，醒来也不解乏；你经常头疼、耳鸣、目眩，检查也没有结果；你知道这种状况很不好，可你一直想挺过去，想等事业平稳后再去休整……这样的症状已经在为你的健康拉响警报——你已处在过劳状态。
这样的防治
人体就像“弹簧”，劳累就是“外力”。当劳累超过极限或持续时间过长时，身体这个弹簧就会产生永久形变，导致老化、衰竭、死亡，所以每个人都要小心地保持它的弹性，不要超过它的弹性限度。因此，适当的休息和减压是保持“弹力”的良方。
医学研究表明，对人类健康和生命的主要威胁是可以预防和及早发现的，其中一个强有力的手段就是自我保健。世界上绝大多数影响健康和导致英年早逝的问题，都可以通过养成良好的生活习惯来预防。这就是不吸烟，少饮酒，均衡饮食，锻炼身体，保持心理平衡。
“累”病没有特效药，病程越长越难治，病程要是超过三四年的话，治疗会相当困难。劳逸结合才能增加承受力，保持旺盛的生命力。人都要学会调节生活，短途旅游、浏览名胜、爬山远眺，开阔视野，呼吸新鲜空气，增加精神活力，忙里偷闲听听音乐、跳舞、唱歌，观赏花鸟鱼虫都是解除疲劳，让紧张的神经得到松弛的有效方法，也是防止疲劳症的精神良药。
过劳死的预防措施
1、平时要定期做体检。心脏可能有问题的人士，如经常出现心律失常，长期患有高血压，或有糖尿病、高脂血症的人，建议定期做心电图，若有任何蛛丝马迹表明这个人的心脏或脑血管有问题，都应该注意预防过劳死的发生。定期的体检项目，要特别注意跟心脏有关的内容，如超声心动、心电图、心脏冠状动脉照影等，一旦确定心血管有问题，就应该注意平时不要过度劳累。
2、饮食方面，尽量避免刺激性食物。如饮酒、辛辣、油炸等刺激性食物；控制摄取大鱼大肉，若本身是高血脂的患者，要有效降低血脂，服用相关的药物，无论中药还是西药。不能吃得太咸，吃的过咸容易增加肾脏负荷，同时对心脏也会造成一定的潜在危害。
3、运动，要以适量、轻松的为主。可以选择散步、打太极拳、练气功等比较轻缓的运动，不能过于剧烈，而且运动时一旦发现身体出现问题，就要马上停止，进行休息，避免过度劳累。
4、注意休息，该睡觉时就睡觉。针对休息的时间，中医与西医的观点都是一致的，晚上最好是11点睡觉。为什么是11点睡觉呢？中医角度而言，11点钟开始就是养肝的时间，而西医方面而言11点开始，脑中有一个内分泌腺体，称之为松果体，会分泌一种激素——褪黑激素，这种褪黑素是一种诱导自然睡眠的体内激素，它通过调节人的自然睡眠而克服睡眠障碍，提高睡眠质量，减轻脸上的色斑颜色，增强免疫功能，改善肠胃的消化吸收。
如果总是到该睡觉的时候不休息，那就把诱导自然睡眠的褪黑素硬生生地“压下去”，那么时间一旦长了，就容易造成褪黑素的分泌减少，褪黑素的分泌一旦减少，就容易造成肠道功能紊乱、免疫力下降，容易感冒，身体会变瘦、憔悴、睡眠质量也会变差的，睡眠养颜是有它的道理存在的，而且该休息的时候不休息，身体就会调动交感神经，交感-肾上腺髓质系统一兴奋，心脏就会砰砰直跳，若是一整晚都这样跳的话，久而久之心脏必受损伤，发生过劳死/猝死的可能性就大大增加，所以该休息时候还是要休息。防治“过劳死”从良好睡眠开始。
怎样防止过劳死？劳逸结合既能提高工作效率又能享受生活。
