1、保养宝宝的肝脾胃
通过身体检查,妈妈可了解宝宝的消化系统、脾、胃等健康状况,病症严重的可以按医嘱进行如健脾健胃、助消化的儿童专用药。如果孩子是缺乏锌、铁、钙或贫血等症,严重的遵医嘱药补,轻微缺乏者主张以食补为主。
2、保证孩子充足的睡眠
睡觉是孩子每天必要的“功课”,如果这“功课”没有完成,便会影响宝宝的健康。
3、保证每天适宜的运动量
多做运动,最好每天坚持两小时,可分次进行。户外活动最好从夏季开始,一直坚持到冬季,这样可以让宝宝逐渐适应冷空气,有助于增强自身抵抗疾病的能力。每次运动都不要进行太长时间,适当地休息下,以免体力消耗过大。
4、让餐桌热闹起来重建宝宝对餐桌的渴望
大部分瘦宝宝与营养膳食结构不合理、喂养方式不当、饮食习惯不好等因素有关。妈妈赶快改变以往单调的膳食,每天的食物尽量多样化,谷类,肉类,豆类和蔬菜应合理搭配,让餐桌热闹起来,让宝宝重拾对餐桌的期待。
5、了解各类食物的营养含量,合理搭配
牛奶(包括豆浆)含丰富钙质,每天至少应保证二杯;蛋中含铁质,每天保证一到两个;动物肝脏含铁质、维生素A及B12,可与肉类交替搭配;蔬菜类一天共需要二碟,其中至少一半来自深绿色及深黄、深红色蔬菜,因为它们所含的维生素A、C及铁质都比浅色蔬菜高些;五谷类每天需要1至1碗半,可用稀饭、馒头、小点心、面条、玉米粒或麦片等加以替代;水果类每天必不可少。
