怀孕了也要健康美丽

吃得多，更要选择健康饮食

为了肚子里的小家伙，准妈妈们可能需要在最后三个月里每天多摄入约200卡路里[1]。这些额外的热量应当全面的从谷物、水果、蔬菜、肉类、豆类和乳制品中获得。早餐是一定不能免的，正餐之间可用健康的小零食垫垫肚子。拒绝生的或半生的鸡蛋和肉、体内容易富集汞的鱼类、和未经消毒的乳制品。除非经过彻底的加热，冷切肉也不应当进入你的餐盘。

产前维生素不可少

怀孕时，你需要额外补充叶酸、钙和铁。最好的办法自然是从食物中摄取，但你仍应根据医生的建议服用产前维生素或营养补充剂，它们富含宝宝生长发育所需的营养。一些孕妇可能尤其缺乏铁或维生素B12，需要专门补充。

多多喝水

保持身体滋润能让你充满能量，抵御膀胱感染，避免便秘。医学研究所（TheInstituteofMedicine）建议每天至少要摄入12杯水（约3升，其中20%来自食物）。永远不要等到渴了才想起来去喝水。把水、果汁、不含咖啡因的饮料随时带在身边。若尿液呈淡黄色，则证明你已经补足水分了。