三、瑜伽锻炼助睡眠
孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，增加血液循环，加速血液循环，还能够很好地控制呼吸。练习瑜伽还可以起到按摩内部器官的作用。
小编建议：
在不同的妊娠时期，孕妇应该练习不同的瑜伽姿势，当然，前提是必须以个人的需要和舒适度为准。孕妈应该选择专业的孕妇瑜伽指导教练，每天坚持一定的时间，循序渐进，尽量离开房间而选择露天的自然地，地上需要铺上松软的毯子，柔软度控制在轻松的能保持站立，千万不能让脚下打滑;在练习关于坐式的瑜伽时可以使用蒲席，这样可以有效的防止疲劳。
总结：孕期妈妈可以在肚子左侧放一个枕头，帮助减去下坠的重量。并且做好饮食恰当及好心情，都能帮助睡眠。
