改善情绪计策 30天养出好心情

导读：情绪不好，不但影响自己的身心健康，也会给别人带来不良影响。那么如何控制自己的情绪呢？情绪不好怎么办？下面小编来解答，给大家推荐39天改善情绪妙招，让你30天养出好心情哦。

改善情绪计策大全 30天养出好心情

美国《健康》杂志推出的“30天改善情绪法”，教你每天尝试一个改变，一个月后你就会发现，潜移默化中你已经拥有了一个“新的自己”。

不埋怨他人。这是消除烦恼最简单和最重要的方法。埋怨只会让你的心态停留在对往事的纠缠上，与其如此，不如想想下一步该怎么办。

积极看事情。“真倒霉，刚要出门却下起了大雨。”与其这样想，不如想“今天空气多清新多湿润”。要把每次“倒霉”都想成锻炼自己生存的机会。

烦了睡一觉。保持充足而又有规律的睡眠，有一定的改善情绪作用。

卧室有阳光。醒来时卧室充满阳光，会让你一整天都感到高兴。

晚一个灯泡。如果实在没时间晒太阳，就把家里的灯泡换成节能灯吧。它发出的光比白炽灯更像阳光。能起到改善情绪的作用。

与宠物一起玩。仅仅抚摸爱犬15分钟，人体就会释放出感觉良好的激素——血清素和催产素，同时降低紧张激素——皮质醇的水平。

保持微笑。对于同一件事情，经常微笑的人会看到它有趣的一面，紧皱眉头的人则会看到它让人烦恼的一面。

吃几块巧克力。巧克力中所含的色氨酸能够激发大脑中改善情绪低落。

换种避孕法。服用避孕药会导致体内激素变化，可能引发情绪低落。