秋天到了，秋季是养生的好时机，那么秋季男性该怎么养生呢？秋季与肺气相应，秋燥更容易伤肺，而很多男性有抽烟喝酒的习惯，所以男性秋季养生应该以肺为先。
风寒之邪最易犯肺，而秋季早晚温差大，应注意气候变化，及时增添衣服，固护肌表，增强肌体抵抗能力，这是肺脏养生之首要。
秋季饮食应以滋阴润肺为佳，秋燥易伤肺，秋季的饮食应贯彻“少辛增酸”与“防燥护阴”的原则，可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品、核桃、银耳、萝卜、秋梨、香蕉、藕、芡实、百合等柔润食品，可以益胃生津，有益健康。同时可适当多食一些酸味果蔬，食酸以收之。
防忧伤肺人常悲秋，到了深秋时节，面对草枯叶降花木凋零的景象，在外游子与老年人最易引起悲伤感，使抗病能力下降，致哮喘等病多发或加重。因此，秋天应特别注意保持内心平静，保持乐观情绪，经常到空气新鲜的地方去散步，吐故纳新，以收敛“神气”，使肺气不受燥邪的侵害，以保养肺气。
补脾益肺中医非常重视增补脾胃以使肺气充沛。故平时脾胃、肺气虚衰之人，宜进补人参、黄芪、山药、大枣、莲子、百合、甘草等药食，以补脾益肺，增强抗病能力。
通便宣肺中医认为，肺与大肠相表里，若大肠传导功能正常则肺气宣降。若大便秘结，则肺气受阻，致咳嗽、气喘、胸中憋闷等症加重，故通便、保持肺气宣通，是益肺保健的重要方面。
秋燥症主要靠预防，首先宜多喝水、粥、豆浆，多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能，很适宜有内热，出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。
以下呼吸体操可增强肺功能：端坐，全身放松，均匀呼吸，然后躬身弯腰，再使身体上抬，3～5次为1遍。可根据每个人的体力，反复做3～5遍。注意身体下弯时，宜屏住呼吸。这种方法可通达肺气，疏通肺脉，具有调养肺气的作用，对风邪伤肺及肺气虚损均有调理作用。
以上就是男性秋季养生的小常识，希望对大家有所帮助。
