失眠怎么办？其实食物与睡眠有一定的关系。下面小编给大家推荐几种有助睡眠的食物，失眠的朋友们可多食用一些以下食物有助於安神。
1、枸杞子治失眠：每天晨起服枸杞子30粒或早晚各服20粒（感冒期间勿服）。
2、牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。每天晚上睡觉前喝杯热牛奶能助你一夜好眠。
3、炒枣仁粉治失眠：炒枣仁粉5至10克临睡前冲服，也可小剂量（15至20粒）嚼服。
4、核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。
5、醋：冷开水一杯，兑入一勺食醋，睡前服，有一定的解除疲劳和助眠作用。
6、糖水：因烦躁发怒而难以入睡时，可饮一杯糖水。果糖在体内 转化成大量血清素，及时补充大脑，使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
7.芹菜汁：芹菜有镇定神经的作用，神经过敏无法入眠者可常吃。芹菜半斤研磨成汁，倒入杯中，依个人喜好加入蜂蜜，再倒入热水直到八分满意即可饮用。
8.小米：小米性微寒、味甘，能健胃安眠。据研究，小米中色氨酸和淀粉的含量都很高，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的数量，所以能起到安眠效果。用小米煮粥，睡前服用一小碗，容易入睡。
失眠可以通过食疗来改善，食物的作用总是很不错的，再加上放松心情，别让自己在睡觉时胡思乱想的，失眠很快就能远离你了。
