1）可以采用消耗能量较大的方式来安排日常生活，但也要注意一张一弛。舞蹈、游泳、散步、泡个热水澡、看电影等都有助于身体和精神的和谐。提高记忆力的好办法一个是用笔记下来，做完一件，划掉一件；再有一个妙法就是深呼吸：“出息入息皆悉知之”，这个佛家的修炼方法也会让你提高记忆力。你既然平常是个乐观的人，就多回忆愉快的事情，和聊得开心的朋友们常聚一聚。
2）不要让宝宝和过多重复的家务把你的时间完全占据，在休息和睡眠中给自己充电。学会寻找帮助，请人帮忙不等于自己的无能。产后这段时间的心理煎熬、偶尔失态是很正常的，就像更年期一样是女人必经的阶段。泰然处之，就会重现开心。
产后忧郁的其他苗头
·感到头疼、疲劳。
·会莫名其妙地掉眼泪。
·失眠，总是无法心平气和。
·压抑，情绪沉在低谷。
·“性”致不高。
·对孩子不是担心过了头，就是心烦。感情很微妙，爱和烦交织。
·有强迫性的想法、幻觉（包括伤到孩子的想象）。
·杞人忧天，身体上也会回应这种害怕。
·心绞痛或者心跳过速。
·发热或者打冷战。
·颤抖、头晕、或者气短。
·甚至有自杀的念头。
