导读：好的睡眠质量对人的休息效果很重要，一个好觉可以让人忘记昨天一天的疲劳。那么影响睡眠质量的因素有哪些？接下来，小编就来介绍影响睡眠质量的因素。
女人要了解睡觉也可以保健！睡眠在人的一生中占大部分时间，睡眠质量的好坏也直接影响人们的身体健康，特别是对于女人来说，如果过没有好的睡眠，会严重影响人们的生活质量，那么，那些睡觉前的习惯会影响人们的身体健康呢？
女人要了解睡觉也可以保健
1、睡前生气
带着气睡觉，也就是睡觉之前生过气，会导致人体的心跳加快，唿吸急促，思绪万千，以致难以入睡。
2、睡前饱餐
睡觉前如果吃得太饱的话，会导致人体出现消化不良的症状，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不会安然入睡。
3、睡前饮茶
睡前喝茶特别是浓茶也会影响睡眠质量，因为，茶叶里面含有大量的咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋不容易进入睡眠状态。
4、剧烈运动
睡前做过于剧烈的运动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应当尽量保持身体平静，但也不妨作些轻微活动，如散步等。
5、枕头过高
从生理角度上讲，枕头以8-12厘米为宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿；过高，会影响唿吸道畅通，易打唿噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。
通过本文的详细介绍，你是不是已经了解了哪些睡前的坏习惯会影响我们的健康呢？女人爱惜自己要从生活习惯入手，不要小看每天要做的睡眠，希望本文可以给你一些帮助。
床头千万别放5样东西否则影响睡眠
柔软的靠垫、清新的绿植、叫早的闹钟，这些几乎每家床头都必备的小东西，很有可能一直影响着你的健康。
1、靠枕
有人喜欢把靠枕放在床头，睡觉时堆在一旁，这样对颈椎及睡眠都有影响。首先，最适宜的枕头高度是10～12厘米，而靠枕、枕头堆在一起会增加其高度；其次，靠枕会藏匿一些病原微生物、螨虫、灰尘，被吸入口鼻容易诱发支气管问题；最后，杂物繁多的床还会给人心理造成压力，同时占用空间，让人睡得不自在。
2、闹钟
经常被床头闹钟惊醒会导致慢性压力，使人出现血压高、睡眠质量下降和压抑等问题。闹钟最好与床保持1.8米或放在更远的地方。
3、绿植
绿色植物能够净化空气，增加含氧量，舒缓紧张情绪，但夜间绿色植物的呼吸作用会吸入氧气，放出二氧化碳，容易使人长时间处于缺氧环境中，难以进入深度睡眠，造成持续性疲劳。此外，土壤中可能隐藏着大量霉菌，放在床头会引发呼吸系统疾病，如过敏或哮喘等。如果需要绿植装点，可摆放少量富贵竹等水培植物或仙人掌科植物。
4、收音机等小电器
任何电器都应该远离床铺，有些电器虽然体积小，但是辐射量却不可小视，比如收音机、手机充电器、小型灭蚊灯等。如果确实需要，最好将其放在远离床铺的墙角。插线板至少要离床头2米远，否则通电时辐射会变大，影响健康。
5、毛绒玩具
毛绒玩具表面极易隐藏灰尘、细菌和甲醛，还有一些“三无”毛绒玩具是用有害化学纤维填充的，容易使人流泪、起红斑，甚至引起呼吸道和皮肤感染。卧室里不要摆放任何毛绒玩具，尤其是不能让孩子抱着睡觉。
