导读：为何女性更容易失眠？随着压力的增大，失眠的人群也越来越多，在失眠人群当中，女性失眠人数比较多，为何女性更容易失眠呢？下面为您介绍。
据中医调查指出，30到60岁的女人，四人之中就有三人每天睡不到八小时；而必须出门工作的妈妈们，也有四分之三总是感到很疲倦。这是一个严重的问题，而且情形只会越来越糟，那么为什么女性容易失眠呢？
对于有家庭负担的年轻职业妇女而言，工作、家庭必须兼顾，太多责任要扛，她们蜡烛两头烧，睡眠不足几乎成了一种常态。中年妇女在卸下大半辈子的重担、孩子也都离家后，生活虽然清闲，却又面临更年期的挑战-荷尔蒙变化带来种种不适而睡不好、褪黑激素减少直接影响睡眠，而中年之后，年纪越大，就越睡不着，许多老年妇女在清晨四、五点醒来之后，就再也睡不着了。
长期睡眠不足或失眠对女性的影响，不只是脸上会有不美观的下垂眼袋和黑眼圈，睡眠不足对女性健康的损伤还包括。
皮肤不好，老得快，疲倦、忧郁、注意力不集中、工作效率低，纤维肌痛、睡眠呼吸暂停、夜间肌阵挛病，容易肥胖，增加患乳腺癌的危险，压力荷尔蒙分泌增加，会提高胰岛素抗性，这是糖尿病前期症状。
要克服失眠问题，除尽量改变不良生活方式外，必要时也要求助于医生。由于医药科技的进步，治疗失眠药物副作用越来越少，短期使用不会有害。
所以，女性要想身体更加健康，首先要保证好睡眠的，一旦睡眠质量不行，及时调整，同时也要多吃一些有助于睡眠的食物，为什么女性容易失眠呢就为您介绍这些。
女性失眠危害
长久失眠对女性而言，并非只是黑眼圈、面色暗黄的影响，对身体的危害也很大。
1、倦怠、愁闷、重视力不集中、工作效力低。
2、轻易肥胖。夜里睡不着，肚子轻易感觉饿，饿了不克不及不吃东西，体重不知不觉会增加。
3、压力荷尔蒙分泌增加，会提高胰岛素抗性，这是糖尿病的前期症状，会使减重更加坚苦。
4、心脏病的风险提高。45到65岁的女性每天平均睡不到五小时，比起平均睡八小时的女性，其心脏疾病的罹患率超出超越了39%。
缓解失眠的方法
1、白天尽量不睡觉，如果实在熬不住，在中午的时候小睡30分钟，千万别超过1小时。
2、中午过后千万别喝茶、咖啡等兴奋性饮料。咖啡因的代谢时间比较长。
3、白天尽可能抽出时间进行锻炼。
3、晚上睡觉最晚不要超过11点，因为晚上11点到早上5点是人体代谢和激素分泌比较旺盛的时期。
4、睡前一小时不要喝任何含有水的东西（包括牛奶）。睡前半小时放下所有事情，放松大脑，可以听一些缓慢的歌曲，把房间灯光调暗，甚至可以关闭。
5、睡觉的房间温度不要太冷，如果太冷会使身体肌肉总是处于紧张状态得不到休息。
夏季如何做睡前保养，才能让自己睡得像婴儿一样甜呢？
1、睡前精油保养
精油可以安神、助睡眠，使用精油可以用泡澡、香薰的方法，如果条件不允许，还有一个更简单易行可以天天使用的方法：把精油滴在化妆棉片上，然后搁置在枕边。在所有对睡眠有益的精油中，薰衣草毫无争议地名列第一，它被称作“舒眠因子”，可以安抚情绪，调节神经系统。但要注意的是，薰衣草的用量也不能太多，多了反而让人兴奋。另外，孕妇不适合使用。
如果你有失眠的问题，可以在化妆棉上滴三滴薰衣草精油加两滴檀香精油。檀香精油有让人沉静的功效。
如果你睡前容易感到烦躁、闷热，可以在化妆棉上滴三滴薰衣草精油加两滴天竺葵精油。天竺葵有净化、清心的功效，其提取液经常被用在化妆品中，对毛孔粗大的油性皮肤很有帮助，就是因为它有净化的效果。
如果因为上火、压力大等负面情绪导致睡眠质量不好，可以用三滴薰衣草精油，加两滴橙花精油。橙花等柑橘类的精油都会给人带来清新、向上的积极感受，是可以为我们带来正能量的精油。
2、睡前瑜伽保养
瑜伽可以让人心情平和，其最重要的功效并不是锻炼身体，而是冥想和净化心灵，所以睡前只要做十分钟瑜伽，两个简单的动作，就能让你睡眠质量大大提高。
第一个动作是针对颈椎的锻炼。现在很多年轻的办公族都有或轻或重的颈椎问题，而颈椎不好对睡眠质量影响很大。双脚站立与肩齐，调整呼吸，用腹式呼吸法呼吸（即吸气的时候尽量鼓肚子，呼气的时候尽量吸肚子，与正常的呼吸相反）。瑜伽教练指出，经常穿高跟鞋的女性，通常会腹式呼吸做不好，可能是因为腹肌锻炼不够，因此呼吸不够深，尤其要多加练习。
