展臂运动2
1.双手合十至胸前，上臂尽可能绷紧。
2.双手合十上举，举过头顶后尽可能往上延伸。
3.双手保持合十在头顶，身体向一侧弯，一侧做好再做另一侧。
4.双臂缓慢放松，至身体两侧，冥想。
Tips：做侧弯时要注意腹部的感受，不要挤压到腹部。
Effect：坐姿练习除了可以拉伸手臂线条，还可以平静思绪，缓和紧张感，消除疲劳并改善睡眠。
由于胎儿与母体血脉相连，因此，准妈妈适当地运动也有利于胎儿的成长。母体血液循环的增强，还可增加对胎儿的氧气和营养供给，促进胎儿大脑和身体的发育。
产后瘦身小叮咛 重见玲珑曲线
● 产后瘦身小叮咛
控制饮食 避免重口味食物
其实不管你怎么少吃，关键还是在于热量与脂肪，所以，在产后的减重计画中， 饮食的控制，就要从热量摄取的控制著手!一定要避免像油炸及重口味的食物，才能真正的对症下药
养成多喝水习惯 避免便秘
很多孕妇在纴娠后期很容易因为行动的不方便，而减少活动者，因为肠胃受到胎儿的压迫，而减缓蠕动的速度，造成严重的便秘问题!而这样的问题，通常也会一直延续到产后，所以，水分的摄取真的非常的重要，多喝水除了可以增加饱足感，减少食量之外，也可以帮助排便，改善便秘问题，对于减肥有大大的助益唷!
很多妈妈都觉得，平常就有做不完的事，哪有多余的时间再去上什么健身房啊?其实，做家事的同时，也可以达到瘦身的效果唷!
