2、小事做起
例如，试着偶尔上街去购物，不要完全依赖于网络交易;重新安排自己的作息时间，不要总是熬夜或是睡懒觉;每当完成一件事时，给予自己适当的奖励，以增加自信心。
3、坚持运动
最常听到的不运动的理由就是“没时间”，但它和其他理由一样站不住脚，因为调查结果显示，缺乏运动恒心的人，时间压力往往不比规律运动者来得大，只不过他们处理事情的优先顺序不同罢了。
如果你运动的打算经常被其他琐事耽搁，或担心运动使你变得忙碌不堪，建议你在一大早进行运动，到外面感受一下清新的空气和明媚的阳光;如有可能，在午饭前运动也不错。
4、保持弹性
情绪、饮食、睡眠状况甚至工作压力，都会对体能状态产生或多或少的影响，在某些日子里，你会觉得自己的体能比平常好，所以最好按照体能状态的不同来调整自己的运动计划。长期运动的人不会给自己制定严格的目标，循序渐进地增加运动量才是最好的方法。
5、饮食均衡
如果没有摄取适当的养分或足够的热量，你的身体便无法正常地运作，进而感觉疲倦而无精打采。多吃一些水果、蔬菜及其他碳水化合物来补充体力，并摄取足够的蛋白质来强健你的肌肉。除此之外，记得补充水分，剧烈运动后半个小时内不宜喝水和进食，含糖分的饮料尤其应该避免。
6、拓展社交
良好的人际关系来自对自我的认识和接纳，来自对他人的沟通和体谅。只要你真诚待人，心怀友善，学会微笑，乐于不断充电、扩大自己的知识面，敢于开放自己、表达自己，一定会遇到不少真正欣赏你、懂得你的朋友和知己。
