导读：秋季怎样祛除色斑？秋季到来，太阳紫外线开始明显收敛了许多，皮肤也开始慢慢恢复至最佳状态，而这个季节祛斑是最好的时期。那么秋季怎样祛除色斑呢？
如果选择一年中最佳的祛斑时间，那无疑是秋季。20℃左右的气温，清爽宜人，当身心和肌肤感觉舒适的时候，最利于对祛斑产品成分的吸收，也是修复受损细胞的理想时机。当然，祛掉斑点只是整个祛斑程序的第一步，修护和防止斑点的反弹，才是让肌肤从此白净无瑕的重要环节。由于袪掉斑点至少需要20天的时间，那时已近入深秋甚至冬季，引起斑点的最大敌人--紫外线也不再肆虐，修护和防止反弹便成为轻松的事了。所以秋季祛斑的效果尤为明显。
秋季祛斑大行动
秋季是收获的季节，人体也处于收获期，进入秋季，机体由活跃、支付的阶段转变为沉静、积蓄的阶段，中医认为“脾主肌肉”，为气血生化之源，“肺主皮毛”。而且秋季的温度在20℃左右，最有利于营养物质的吸收，是修复受损细胞的理想时机，因此，这时候开展祛斑行动，无疑可以取得革命性的胜利。
防晒依然是祛斑的最重要环节，也是防止斑点反弹的重要因素。为了防止紫外线让你的肌肤“变色”，出门时，别忘了涂抹防晒霜，选择防晒指数在15的就可以了，同时可以带上防晒伞、遮阳帽，以备急用。
然而秋季祛斑护肤，不能只做表面功夫，提升肌肤自身的抵抗力才是王道，下面我们就给出秋季祛斑的饮食打理之道。
1.主食多吃粗杂粮
黄帝内经中说“五谷为养”，这里的谷说的就是粗杂粮，可不是咱们的精白米面，吃五谷杂粮不仅对健康有好处，而且有助于美容护肤。粗杂粮中的膳食纤维可以加速肠胃蠕动，促进排便排毒，减少暗疮等问题，同时粗粮中的矿物质，可加速机体废物的排出，让皮肤细腻均匀，豆类和坚果中含有丰富的维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基，减少色斑的形成。
玉米
玉米中含有丰富的维生素，其中维生素E能促进细胞分类，预防皮肤病变，保持肌肤弹性，焕发清楚光彩，玉米中含有丰富的β-胡萝卜素，你那个清除自由基，预防衰老，而且玉米中的膳食纤维，可以帮助皮肤排毒减压。
红薯
红薯有“平民美肤之王”的美誉，含有丰富的膳食纤维、矿物质，有助于促进肌肤的新陈代谢，增强细胞的活性，因此，可将红薯替代部分主食，起到排毒养颜、淡化面部色斑的作用。秋季吃红薯最好是蒸着吃。
2.清淡吃菜，健康吃果
秋季美容抗斑，离不开维生素C，缺乏维生素C容易皮肤粗糙、干枯，会出现脱皮、皮炎等过敏症状。蔬菜和水果是富含维生素C的食物，秋季应保证每天一斤菜，八两果，而且一定要注意烹调方式，油腻、辛辣的食物会导致皮肤细胞残留毒素，让皮肤暗淡。
梨
梨为秋季的应季水果，富含维生素C，而且具有滋阴润肺的功效，多吃可以加强皮肤组织，有助于对抗外来物的敏感。梨鲜嫩多汁，含有85%的水分，富含维生素、钙、磷、铁等微量元素，有助于皮肤的保养。
莲藕
莲藕中，富含维生素C及多种矿物质，可起到美白肌肤、淡化色斑、缓解肌肤暗沉的功效，同时也克促进细胞的新陈代谢，难怪民间认为“莲藕一身宝，秋藕最补人”，
3.适量吃肉
肌肤是由蛋白质构成的，为了增强皮肤本身的抵抗力，必须增加蛋白质的摄入，否则会造成皮肤没有弹性、粗糙、降低肌肤的抵抗力，很容易让色斑趁虚而入。
三文鱼
三文鱼颜色鲜艳、肉质细嫩、口感润滑，具有修复受损细胞，增强皮肤弹性的功效，同时富含优质蛋白，可以减少面部皱纹，让肌肤焕发青春活力。
4.菌类食物来助阵
菌类食物含有寡糖、多糖体、植物性胶质、卵磷脂、膳食纤维、钙、铁等成分，具有促进消化、抗氧化、滋润皮肤，维持皮肤储水功能，增强皮肤弹性的功效。
银耳
银耳被誉为“平民燕窝”，银耳价廉物美，富含碳水化合物、蛋白质、以及磷、铁、钙、镁等矿物质，具有滋阴、润肺、养胃、生津的功效，可以有效补充肌肤的水分。
秋季祛斑食谱推荐
蜜汁红薯
原料：红薯3斤，莴笋1斤，蜂蜜4两。
做法：将红薯和莴笋洗净，去皮，将红薯切成长条、放入开水中煮熟；莴笋切成三角块，放入开水中焯一下，在锅中放入蜂蜜，稍稍加热后，放入红薯条、莴笋块，翻炒均匀即可。
功效：莴笋和红薯都含有矿物质和多糖类成分，具有养颜祛斑的功效，同时也缓解秋燥，有助于增强肌肤的抵抗力。
西红柿玫瑰露
原料：西红柿3两，玫瑰花适量，蜂蜜半两，柠檬汁少许。
做法：西红柿洗净，用开水烫过，去皮，去蒂、去籽，玫瑰花洗净，将上述三种食材用料理机打碎过滤后，加入柠檬汁，蜂蜜搅匀，可作为饮料食用。
功效：西红柿富含谷胱甘肽和维生素C，能促进皮肤新陈代谢，减退色素沉积，从而使皮肤细腻白嫩。
秋季是柚子的丰收季，蜂蜜柚子茶是很多人喜爱的饮品，其实，蜂蜜柚子茶还有祛色斑的作用。
秋季喝蜂蜜柚子茶可以祛色斑
出现的色斑虽然用化妆品可以使其暂时变淡，但是化妆品的效果也是有限的。就算是暂时有了一定效果，一经紫外线照射后又马上恢复到原来的样子。要是这样的话，就只能将色斑的元凶斩草除根了。所以，就要大量摄取能够深入到肌肤根源、使细胞变白的维生素C和L半胱氨酸。
“蜂蜜柠檬”作为一种饮用水是被人所熟知的。可是，其实与柠檬相比，柚子中的维生素C的含量更丰富，而且同时富含有助于维生素C吸收的维生素p。并且，“L半胱氨酸”是现在万众瞩目的美白成分，在蜂蜜中含有很多这种成分。
将柚子的维生素C和蜂蜜中的L半胱氨酸放在一起，那就是击退色斑的最强食材组合。
在韩国，把柚子放在蜂蜜中做成的“柚子茶”已经上市了，据说是冬天用热水冲服，夏天加冰水饮用。只要闻一闻柚子那清爽的香气，感觉就能漂亮好多呢。
秋季祛斑，选择柚子茶吧。相信你会喜欢的。
