1、站姿转体
步骤1：本站姿。双脚打开与肩同宽，吸气缩腹夹臀，双手拉毛巾，保持比肩略宽，拉紧，双手伸直与肩同高，并与地面成平行。
步骤2：半身保持平稳，先向右转，转动时肩部保持平衡不耸起。旋转角度可视个人身体状况而定，可逐渐增加转动幅度。
孕妈妈必学的产后护腰六法则
2011-11-21 责任编辑：未填 浏览数：271 得宝网
产后必须及早进行健身锻炼，使相关的肌群恢复弹性，恢复体型的健美。介于此，专家介绍了三套科学产后瘦腰法，帮新妈妈们解决后顾之忧。如果你也处于这个阶段，或将要进入这个阶段，那就要仔细看好了。
阅读上文:
准妈妈应知道的“胎动”秘密
阅读下文:
产后月经失调是怎么回事
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