6、足底有许多穴位，如涌泉穴。每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。
脚肿了怎么快速消肿？
1、冷温水交替泡脚
运动后及时进行足部按摩或用冷水和温水交替泡脚，先在冷水中泡1～2分钟，再在温水里泡1～2分钟，交替5次能迅速解乏。
2、平卧抬高腿脚
万一发生了腿脚肿，要平卧休息一两天，抬高腿脚，使其高于心脏的位置，便于血液回流，一两天即可好转。
3、足疗
秋天的时候进行足疗的好处很多，可以提高睡眠质量，也可以提高新陈代谢的速度。
4、求医诊断治疗
若腿脚肿仍不减轻，就要请医生进一步治疗。
运动如何防止脚上出泡？
选择合适的鞋子，要选择能够支撑保护，并能很好地抵消掉震荡力的鞋子。鞋垫不要太柔软易损，它必须只在拇趾的部位弯曲，而不会在脚跟处折叠。鞋子不宜过高或过小，最好穿半新的胶鞋或布鞋，女同志不要穿高跟硬底皮鞋，鞋垫要平整，袜子无破损、无皱褶，鞋内进砂应及时清除，要保持鞋袜干燥。
最好准备两双合脚的运动鞋互相替换。因为不同的鞋子穿在脚上，压力总是不同的，这能减低生水泡，肿胀，或感到不适的机会。徒步运动应循序渐进，先近后远，脚步要均匀，落地要稳，不可时快时慢。
烫脚：临睡前要用热水烫脚，以促进局部血液循环，对足掌部位应用手按摩或用煤油在足底突出部位涂搽。
冷热法：先把脚放在冷水浸一分钟，再放进热水浸3分钟，此后反复4次，最后以冷水结束。
药物：川芎、细辛、防风、白芷各4两，加水5斤煎至3斤，运动前涂脚底，每日一次。
脚上出泡怎么办？
若发生脚泡，目前治疗尚无良法，主要是将泡穿刺与引流。
首先用热水烫脚5—10分钟，然后用碘酒或酒精对脚泡局部消毒，再用消毒的针刺破脚泡，使泡内液体流出，也可用消毒的马尾穿过脚泡引流。另外切忌剪去泡皮，以防感染。
