第十二节：整理运动4×8
预备姿势：直立。第一个八拍：人—3左脚开始走秧歌十字步，两手前后摆。4单脚交换跳。5—8同1—4。第二个八拍同第一个八拍。第三个八拍，两脚先左后右，依次踏步走。 1、左手叉腰，右手放体侧。2右手叉腰。3左臂肩侧屈。4右臂握拳肩侧屈。5左臂直臂上举。6右臂直臂上举。7、8两手在头上击掌2次。第四个八拍：两手先左后右，依次经肩上，腰部体前放下。第7拍两手在体前击掌1次。第八拍还原成直立。
如果对于以上的老年人健身操有不了解的，可以咨询相关的专业人士，或者观看相关的视频教程。由于老年人身体退化，更需要多点活动促进筋骨经络的运转，所以有空做下健身操是百利无害的。
