运动减肥最容易犯的误区
2017-05-30 责任编辑：未填 浏览数：8 得宝网
误区之四：运动强度越，运动越剧烈，减肥效果越佳。其实，只有持久的小强度有氧运动才能使人消耗多余的脂肪。这是由于小强度运动时，肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量，使脂肪消耗得快。运动强度增大，脂肪消耗的比例反而相应减少。当接近大强度运动时，脂肪供能比例只占155。因此，轻松平缓、长时间的低强度运动或心率维持在100-124次/分的长时间运动最有利于减肥。
另外，由于运动量适宜，热能消耗较少，体内贮存的足够使用，不会影响健康。
阅读上文:
9项有效提高智力的健身运动
阅读下文:
掌握仰卧起坐正确方法 瘦腹效果更佳
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