1、下放的速度要慢，并尽量降低。
2、身体不可随意晃动，要保持平衡。
3、不要在身体的前后摆动中完成动作
1、下放的速度要慢，并尽量降低。
2、身体不可随意晃动，要保持平衡。
3、不要在身体的前后摆动中完成动作盘点最专业的胸肌锻炼方法
2017-05-30 责任编辑：未填 浏览数：6 得宝网
核心提示：养生导读：胸肌顾名思义，胸肌就是胸部的肌肉，由左右两部分构成，又称胸大肌。下面介绍几种胸肌的锻炼方法双杠臂屈伸：胸肌肱，
养生导读：胸肌顾名思义，胸肌就是胸部的肌肉，由左右两部分构成，又称胸大肌。
下面介绍几种胸肌的锻炼方法
双杠臂屈伸：胸肌肱，三头肌，三角肌（前束）为主，兼练背阔肌、斜方肌
一般过程为：双手分别握杠，两臂支撑在双杠上，头正挺胸顶肩，躯干、上肢与双杠垂直，屈膝后小腿交叠于两脚的踝关节部位。肘关节慢慢弯屈，同时肩关节伸屈，使身体逐渐下降至最低位置。稍停片刻，两臂用力撑起至还原。动作要求：
1、下放的速度要慢，并尽量降低。
2、身体不可随意晃动，要保持平衡。
3、不要在身体的前后摆动中完成动作
1、下放的速度要慢，并尽量降低。
2、身体不可随意晃动，要保持平衡。
3、不要在身体的前后摆动中完成动作
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缓步长跑 预防心脑血管疾病
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运动的男人更MAN
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