3、全麦面包。
它可平衡蛋白质、碳水化合物和必要的脂肪，为身体提供能量。
4、酸奶。
在酸奶中加入一把蓝莓，可防止因为过量运动导致的肌肉自由基损伤。
5、苹果。
苹果有“全方位健康水果”之称，其富含有机酸、膳食纤维、维生素、矿物质、多酚及黄酮类等营养物质。另外，苹果含糖量适中，很适合运动前食用。
3、全麦面包。
它可平衡蛋白质、碳水化合物和必要的脂肪，为身体提供能量。
4、酸奶。
在酸奶中加入一把蓝莓，可防止因为过量运动导致的肌肉自由基损伤。
5、苹果。
苹果有“全方位健康水果”之称，其富含有机酸、膳食纤维、维生素、矿物质、多酚及黄酮类等营养物质。另外，苹果含糖量适中，很适合运动前食用。
