导读：减压的方法都有哪些呢？工作上的压力加上生活压力，都让人喘不过气来，如果不及时排压就会造成精神和身体的健康损害，那么减压的方法都有哪些呢呢？下面为大家介绍。
1、大喊减压：不爽就喊出来吧
大声叫喊，释放压力，是美国大学名校内一项历史悠久的备考传统。即使是哈佛、耶鲁这样的名校，学生们都习惯于用这种方式舒缓紧张情绪。现代生活的压力大，何不释放情怀，找一个空间把烦心事儿全部大声喊出来呢？
2、运动减压：让“快乐因子”做主
知道什么是“快乐因子”吗？“快乐因子”是一种叫腓肽的身体激素，当运动达到一定量时，身体产生的腓肽效应能愉悦神经，这种物质可以把我们不愉快的心情以及压力给带走，所以适量的运动不仅有益身体健康，还可以带走我们的压力呢，可以让我们静下来心来思考问题。
3、大笑减压：让我们“笑傲”压力
当压力烦得你身心绷紧的时候，看一场让人忍俊不禁的笑笑小电影，也可以来点黑色幽默笑话，或者来点无厘头搞笑对白，都能让你焦虑的情绪得到转移。笑过之后，回过神来，你会发现，原来的难题似乎不那么让你头疼了。
4、嚼口香糖减压：一起“嚼”掉压力
除了样子COOL外，更重要的嚼口香糖能够帮助减缓压力，放松心情。心理专家采用脑电图（EEG）的最新技术，发现咀嚼口香糖可引起a脑电波增强，有助舒缓日常紧张情绪，减轻压力。
5、写作减压：一“写”压力千里远
太多“不能说的压力”让你哭诉无门？找一个秘密空间把他们全都写出来吧！“把压力写光”是一种值得提倡的减压方式，研究显示运用这种方法，身体会有更好的免疫功能。心理学家们也发现，持续将压力和烦恼写出来的人们，心态更加积极，病症较少。
八个想不到的压力来源
1、堵车
最新的心理学研究发现，在现代都市中，堵车已经成为造成女性心理压力的主要原因。无论是自己开车、乘坐出租车还是搭乘公交车，堵车都会直接影响女人一天的情绪，让人无论是到办公室工作还是回家做饭都市区好心情。
虽然乘坐地铁能免去堵车的烦恼，但拥挤的车厢和一些奇怪的气味，实在难以带来好体验。
因此，心理专家建议，在路途并不是很遥远的情况下，不妨骑单车外出，这不仅是在身体力行做环保，也是给自己一个机会享受阳光浴、吸收自然能量，让心情变轻松。当然，这还是瘦身的好办法。要知道，在比利时、荷兰等欧洲国家，甚至有不少企业在计算员工的奖金时，会参考他们骑自行车的路程。
2、小方格
你没看错，就是传说中的——小方格！
不论是小方格的衣服、提包，还是小方格的iPad保护套，都容易让人产生视觉错位，刺激大脑皮层神经细胞，分泌压力激素、产生烦躁情绪。
因此，即便小方格是本季巴黎时装周的潮流主打，你也不要盲从，还是减压最重要。要知道，在很多欧洲国家的会计师事务所里，甚至明令禁止员工穿小方格衬衫或打小方格领带上班，以免增大大家的工作压力。
相对而言，浅绿色和浅蓝色的服饰则有助于减压。
3、缺乏阳光照射
阳光浴能刺激人体内的减压激素分泌，能让人心情愉悦。反之，缺乏阳光照射则会导致人体内压力蓄积，出现情绪抑郁或情绪低落等症状。
不过，“晒太阳”也是有技术要求的：首先要涂抹防晒霜，其次最好选择清晨日出时和黄昏日落时，在白天日照最强烈的11点——15点间，则最好不要晒太阳。
4、节食
你一定有过这样的体验，当你正在节食瘦身时，情绪会变得非常起伏，不仅容易暴怒，也容易因为一点小事就低落抑郁。健康专家说，这是因为饥饿会改变女人体内的荷尔蒙水平，导致压力激素占主导地位。
因此，这种饥饿瘦身法绝不可取！所以，下次肚子饿时想冲他发火，不妨先吃点美味消消气。
5、缺乏兴趣爱好
缺乏兴趣爱好的人，往往会感到在日常生活中与很大压力。而那些喜欢跳舞、看小说、裁缝、旅游、烹饪……总之有自己的兴趣爱好的女人，则觉得生活充满了幸福和快乐，没什么大压力。
心理专家说，这是因为缺乏兴趣爱好的人，把注意力全放在了让自己感到焦虑的事情上。拥有一项或几项兴趣爱好的人，注意力得到了分散，不仅对自己的爱好充满了热情，而且能完全掌控它们，所以心情轻松，拥有持久稳定的幸福感。
6、信用卡账单
数一数，你的钱包里一共有多少张信用卡？最新调查发现，信用卡债务已经成为了让女人们晚上睡不着觉的第一烦恼，有30%左右的女人因此而失眠。
建议你立即着手处理信用卡债务，然后将多余的信用卡从钱包中清理出来，选择一张最好用、最方便的信用卡就足够了。
7、乱糟糟的“办公桌”
一个乱糟糟的办公桌绝对有让你一想起工作就压力倍增的影响力。这里所说的办公桌可不是仅仅指座椅前的那张桌子，还包括你的电脑桌面、手机桌面。这三个乱糟糟的桌面，不仅会严重影响你的效率，更会严重影响你的心情。
现在立即动手，把它们变整洁。
8、负能量搭档
无论是男友、闺蜜还是同事，可别小看他们对你情绪的影响力。如果他们是充满“负能量”的抑郁王子、八卦天后或牢骚大王，你的压力就会不知不觉增大。
如果不能让他们改变，那最好的解决的办法就是避免和他们过多接触，或者无论他们说什么，你都要记住，你的快乐与外界无关，全来自你内心的选择。
