饮食搭配好 健身效果将会翻倍

养生导读：现在很多的人健身就是光做健身运动，而忽略了用饮食搭配健身，所以这些人健身的效果也不太明显。下面给大家介绍五个健身饮食小知识，让健身效果翻倍，一起来看看吧！

健康饮食知识1：运动抽筋，注意补充钙、镁。

运动后出现腿抽筋症状，并不表明你的运动量超负荷了，而是营养不足造成的。钙、镁协同在人体的主要作用是参与神经肌肉的传导，体育锻炼很容易造成人体钙、镁缺乏，继而使神经肌肉的传导受阻，导致腿脚抽筋。


注意补钙
成年男人每日钙需求量为1000到1800毫克，镁的每日膳食推荐量为350毫克，钙的来源充足，其中牛奶就是不错的选择。绿叶食物中所含的镁最容易吸收，在坚果、海鲜中也可找到丰富优质镁。