4、摸高
跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。
摸高
三、运动注意事项：
坚持体育锻炼的好处可以说数不胜数，那对于身体长高来说，首先，运动可以促进食欲。生活水平的提高、饮食的多样性反而使很多儿童出现挑食、偏食、食欲不佳的现象。而运动可以使体内的能量消耗增加，还可以使胃肠道的蠕动增加，从而促进孩子的食欲，纠正挑食、偏食等不良的进食习惯。而合理的饮食是身体骨骼、肌肉生长的物质基础。
无论是从锻炼上，还是从饮食调节上面，对于增高都有一定的影响，大家应该注重身高问题的实质解决，千万不要盲目的乱找偏方或者什么增高药物之类的，这对于身体并没有多大帮助，想长高还需要去医院做好诊断。
