三、预防颈椎病调整方法。
1、压力大的时候，颈部的肌肉处于紧张状态，这会导致颈部疼痛和僵硬。要缓解这一状态，可以在桌子前坐好，身体前倾，将肘部放在桌子上，用手掌托住额头，保持3-5分钟。
2、坐在椅子上，将双手放到椅子边沿，支撑身子，使腿部和臀部向上抬高，保持这个动作5秒钟，重复几次。可以锻炼肩部肌肉、放松颈部。
3、晚上在家看电视的时候进行。坐直，伸直脊椎，就似乎你要长高一样。然后将双手放到腿上，此时让双肩向后靠拢。保持这个姿势15秒钟后放松，然后再重复几次。
颈椎病
4、模仿乌龟向前探头，并保持下巴水平，重复做十几次。在人们开车或者长时间盯着电脑屏幕的时候，总是习惯性地将头向前伸，由于头部很重，这样颈部必须长时间承受头部带来的重量。不仅会使颈部酸痛，还会带来头痛。
5、每隔一小时，低头让下巴尽量靠近胸围，然后360度旋转颈部，重复几次。
6、选个合适的枕头喜欢趴着睡觉的人适适用软枕头，喜欢侧身睡觉的人适适用硬度中等的枕头，而喜欢平躺睡觉的人适适用较硬的枕头。
