导读：产后如何预防抑郁症？产后抑郁，近年来越来越受关注，产后抑郁造成的危害非常大，因此要引起大家的重视，那么产后如何预防抑郁症呢？下面小编为大家介绍。
一位母亲掐死自己7个月大的孩子后自杀，留下的是亲人们的惊愕与悲痛。在所有人心目中，母爱都是无比伟大的，为何这位母亲会舍得对孩子痛下杀手？对于这个性格内向，缺少亲密关系支持的新手妈妈，普普通通的产后抑郁，似乎发展成了抑郁症，并以“扩大性自杀”的极端行为表现出来，成为一把伤害自己和家人的利刃。假如，家人对她更多关注，可能就会发现她的反常；假如，她用另一种形式释放压抑在心中的情绪，哪怕是吵架，摔盘子；通向希望的路有很多，悲剧原本可以避免。
医生分析说，6个月后，生育可能不再继续成为家庭最为关注的头等大事了。新手妈妈能获得的社会和家庭支持明显减少。同时，出生半年后，宝宝先天的免疫力耗尽，小毛小病的发生几率极高，护理的难度明显提高。此外，产假休满，新手妈妈会面临重返工作岗位、重新回归社会的压力。
个案中的自杀者，她内向的性格可能令她在抑郁情绪中无力自拔，并不懂得向他人求助。而丈夫在国外工作，夫妻之间的亲密和支持缺失，可能也给这位轻生母亲脆弱的内心带来了负面的影响。
换一种方式释放能量
在产后由于生理等方面的原因，很多产妇都可能会有抑郁倾向，但并不是人人都会发展成抑郁症。作为产妇身边最亲近的亲朋好友，该如何给予产妇更多的支持，又该如何及时发现产妇可能陷入抑郁症的迹象呢？
一般来说，患有抑郁症的人，都会有一股自己难以克制的心理能量无法释放。外向型性格和内向型性格的人表现差异很大。外向型性格的人，常常会以攻击性行为的形式表现出来，比如表现为各种无端的不满情绪，通过吵架、谩骂、损坏物品等表达出来。发现这类现象，家人应当把产妇视作病人，不能以理相争。聪明的做法是，尽量通过不伤害他人、损害最小的方式，让产妇充分释放郁积的心里能量。比如，曾有产妇常有想把孩子从窗口扔出去的冲动，她很害怕哪天控制不住就真的这样做了。把能量宣泄到扔碗碟盘子等瓷器上。虽然这是治标不治本的方法，但是对于随时可能突发的意外状况，治标至少可以避免发生无可挽回的悲剧，而要从根本上解决问题，一定需要专业的心理咨询。
相对于外向型性格的人明显的表现，内向型性格的人的某些表现很可能被忽视，也更容易造成悲剧。很多亲属对于产妇的哭闹等情绪反应，会一味地加以阻止，尤其是长辈，总是说坐月子不能哭，会伤了眼睛。殊不知这样会令产妇刻意地去压抑情绪。过分压抑的情绪可能以更具杀伤力的形式爆发出来。个案中的那位母亲，要是能以吵架、骂人、砸东西等方式释放情绪，或许就不会走向最后的悲剧。
正常情况下，妈妈在讨论自己宝宝时，总是兴高采烈的。如果听到亲朋好友夸奖自己的宝宝，妈妈却表现得反感回避，就需要引起注意了。最好要有人全天候看护，以防意外发生。必要时，要求助专业人员帮助。
产后该怎么预防抑郁
产后该怎么预防抑郁，锻炼身体有预防抑郁症的作用吗？那么，接下来就请大家来看看，专家对预防抑郁症的详细介绍。
产后抑郁症的危害巨大，会严重影响产妇及婴儿的身心健康，因此，对产后抑郁症的及时发现和科学的治疗就显得十分重要。尽管产后抑郁症产妇很痛苦，但是本人常常会羞于表露自己的情感或者不能辨别问题的根源而得不到及时的治疗时，丈夫和家人的及时发现和帮助就显得十分重要了。
如果确定是产后抑郁症，就需要及时得到医生的帮助。医生一般会进行必要的检查，以排除躯体疾病的问题；评估患者的病情状态，进行合理的药物治疗；同时进行适当的心理调整和家庭帮助。尽量减少对产妇的打扰，让她得到充分地休息；让她摆脱繁重的家务、减轻压力、锻炼身体；坚持健康的、有规律的饮食。此外，产妇也要与家人或朋友保持接触，不要孤立自己，在照顾孩子的同时增进与爱人的关系，这些都有利于产后抑郁的治疗和康复。
与一般抑郁症治疗有所差异的是，还要兼顾和改善母婴之间的互动交流方式，最终达到重新激发由于抑郁症所掩盖的母婴之间本能直觉的互动交流。当妈妈经过治疗后重新回到宝宝身边，宝宝和妈妈有主动交流时，妈妈会很开心；但是当宝宝不注意或不回应妈妈时，妈妈就会很悲伤，其实完全不必这样，因为这是宝宝正常的行为，并不是对妈妈的拒绝和否定，如果妈妈误解了宝宝，会影响母婴间的交流，反而会出现不利影响，需增强母亲的信心，打破这种恶性循环。因此，在治疗母亲的同时尽量保持母婴间的亲密接触；且父亲与宝宝间建立亲密的关系，也可减轻母亲的心理负担。
