宅女轻松灭脂小运动

养生导读：每天下班后，或者一到周末，有些女孩就宅了起来，不是把自己贡献给电视机就是电脑，懒得动。这样的宅法难道不怕吗。不怕身材走样了？其实，在家里还是可以运动，下面介绍一些宅女都喜欢做的活动，足够可以保持身材。



每到周末就是宅女最幸福的时候，因为可以睡懒觉，可以不用起早梳妆打扮，可以穿着很随意的衣服也没关系。虽说宅女的生活比较轻松，可是苗条的身材却不是宅在家里不动就能拥有的，你可以试试以下几个床上塑身动作，让你在赖床的同时也能享受瘦身的运动乐趣。

动作一：仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力)，在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次。

作用：提臀，消耗腰腹部位的脂肪。