导读：如何放松自己？当我们感觉到有压力的时候，首先就是要放松自己，让自己保持好的心情，那么，如何放松自己？下面一起了解下吧。
是不是总觉得累，即使放松、睡觉、减压之后你还是累！会不会有这样的感觉，无端生气、大哭或者情绪上大幅度起伏，自己却好像没有办法控制！大家都说这是压力大造成的。为了生活拼命，为了工作操劳，好像生活里就是压力接着压力，没有机会喘息。
你试着放松过自己吗？健身、睡觉、旅游，甚至各种离奇的减压方法都试了又试，但没有效果。那么，你想过吗？也许你生病了，不是感冒发烧，可以药物治疗；不是“三高”、“四高”，可以综合康复。而是一种被称为疲劳综合征的病态，其症状就是体检一切正常，但却仍然感到浑身无力，提不起精神；就是一个字——累，累得不想说话，累得不想吃饭，累得不想动弹，累得见事就烦。介于健康与非健康的中间地带，游走在亚健康的灰色地带，就好像自己的健康向错位码放的积木，只要抽掉一块，准垮……
这就是疲劳综合征的前期表现，如果你有了以上的症状，别再用自己的健康博弈明天。因为这种疲劳综合征在美国已与艾滋病一起被医学界称为“21世纪人类健康最大的敌人”；在日本很多人都死于它的阴影之下；而来自我国的调查显示，疲劳综合征在城市新兴行业人群中的发病率为10%～20%，在某些行业中更高达50%，如科技、新闻、广告、公务人员、演艺人员、出租司机等等。更多的科学数据证明，当今世界上，出现故障的已不是机器，而是人本身。
通过下面几条可以测一测你离疲劳综合征有多远。
1.睡眠时间越来越短，醒后仍然乏力。
2.发质发黄、变干。
3.频频去洗手间，并伴有尿失禁感。
4.女性过早闭经或者量少、色暗。
5.记忆力减退，开始忘记熟人的名字。
6.心算能力越来越差。
7.做事经常后悔，且易怒、烦躁、悲观、多虑、多疑，难以控制自己的情绪。
8.注意力不集中,容易走神。
9.经常头痛、耳鸣、目眩或周身不适，但又查不出结果。
10.背部酸痛，双腿沉重酸软无力。
请注意，以上选项回答是的越少越好，如果达到3～4项，请马上警惕起来，如果已经超过5项。你就要开始想想如何解决了！因为疲劳综合征带来的不仅是身体上的各种不适，甚至会成为“自我残害”或“伤害他人”、“破坏公物”、“多病”等现象的原凶。
在现实生活中，来自工作或是家庭的压力，总会人感到焦虑烦躁，对于如何放松身心，解决生活压力必须有实际的方法，以下提供数种实际可行的压力消除法。
1.吹气：
深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应， 你只要从鼻子吸气，慢慢的流经你的腹部，然后到你的肋骨，再慢慢地从鼻子呼出这些气，而且轻轻地说声放松，只要几秒钟的动作就可以你就可以焕然一新。
2.放松肌肉：
在三分钟的时间内，可以试着做下面几个动作来放松肌肉。
（1）坐下，闭上眼睛
（2）吸气，约持续吸气六秒钟，一方面尽可能收紧你的肌肉
（3）发出嘶嘶声地呼出你吸进的气，让身体松弛下来，然后有节奏地呼吸二十秒
（4）再重复二次即可。
3.浸泡热水：
热水澡是最古老的镇静剂，要放松自己，最好浸泡在比自己的体温高一些些的热水里，时间不要超过15分钟。温水浴有同样的帮助。
4.散步：
尽可能不要安排午餐约会，利用午餐时间让自己的心灵休息一下，独自一个人，全神贯注慢慢地享受午餐。之后可以去散散步，一段十分钟的轻松散步，可以让紧张的情绪得以纾解，效果可持续1至2小时。
5.对自己说话：
这不代表自己疯了，事实上，它可帮助你避免走上毁灭之路。和自己的对话是处理压力的好方法。这个方法主要是可以让自己有机会去听、发问和思考自己的问题，如此一来，视野才不会变得狭窄。
6.不要过度恐慌：
如果你常说一些“天啊！多么惨啊！让我死吧！”之类的话，你可能就是过度恐慌了。如果有必要，就想象自己身处在洪水之中，如此你就能明白，脸上冒出颗大痘痘，其实不是件大不了的事。
7.打开音乐，随歌而舞：
有专家说放松心情的音乐应该由乐器慢慢地、静静演奏出来，但如果你厌恶了听布拉姆斯的音乐，其实也 没关系，使人宁静的音乐有二个特性：熟悉与喜好，所以无论是何种音乐，只要能让你高兴就好。
8.利用运动：
规律性运动可能是解除压力的最实际方法。做四十分钟的运动，可以减少压力长达三个小时，若是相同时间的休息却只能让你轻松二十分钟。同时，若是愈紧张，运动之后就愈能感到愉悦。
9.什么都不做：
要一个忙得不可开交的人突然放下所有的事物，的确不容易，但是每个人都需要有段空白时间。现实生活竞争激烈，如果不留些时间给自己，将会使自己显得紧张、烦燥和焦虑不安，相对地也会影响到他人。
10.这个世界并不完美：
承认完美是这个世界里最大的欺骗游戏，我们必须了解百分之百的完美是不可能达成的，能够达到90%，就已相当成功了，像是完美主义者要求完美，最后只带给他们对职业生涯和个人生活的烦闷和不满，即使他们奋斗不懈，完美主义者并不见得比其它人有成就。狭窄。
11.请教专家：
所有关于压力解除的观念，强调的就是利用一些技巧来平衡过多的压力，并不是要让自己什么压力都没有。所以若不能自己控制压力，不要一个人默默受苦，找医生专家谈谈会有帮助。
