4、纵跳
①双脚放直，与肩同宽，“锁紧”膝盖。
②只用小腿跳。弯曲脚腂，膝盖尽量不弯曲。
③到地时，再迅速起跳，完成一次，这一项很难，可用手帮助起跳。
5、脚尖跳
①将脚尖抬到最高点。
②用脚尖快速起跳，跳时不得超过1.5或2.5cm。
4、纵跳
①双脚放直，与肩同宽，“锁紧”膝盖。
②只用小腿跳。弯曲脚腂，膝盖尽量不弯曲。
③到地时，再迅速起跳，完成一次，这一项很难，可用手帮助起跳。
5、脚尖跳
①将脚尖抬到最高点。
②用脚尖快速起跳，跳时不得超过1.5或2.5cm。
打好篮球首先练好弹跳力
2017-05-30 责任编辑：未填 浏览数：6 得宝网
4、纵跳
①双脚放直，与肩同宽，“锁紧”膝盖。
②只用小腿跳。弯曲脚腂，膝盖尽量不弯曲。
③到地时，再迅速起跳，完成一次，这一项很难，可用手帮助起跳。
5、脚尖跳
①将脚尖抬到最高点。
②用脚尖快速起跳，跳时不得超过1.5或2.5cm。
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郁金的药用价值_郁金的副作用
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女性有哪些心理障碍
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