导读：避免情绪不好是生活中经常遇到的问题，解决不好，会影响一天的好心情，避免情绪不好的秘诀可以帮到你，下面小编介绍以下避免情绪不好的秘诀，教你怎么避免情绪不好。
下次当你感到心情很糟的时候，不妨看看冰箱里有哪些食物可以帮助你恢复好心情。缺乏三类营养，可能就是你情绪不好的罪魁祸首。
1、三种B族维生素
维生素B6，维生素B12和叶酸。有研究表明，血液中叶酸水平低的人抑郁的可能性更高。因此，心情低落的你可以选择含叶酸多的食物，包括绿叶蔬菜、葵花子、大豆、甜菜和橙子。如果饮食中的青菜较少，可以每天吃一粒复合维生素——一般会含有400毫克左右的叶酸，另外两种B族维生素也可以兼顾到。
2、维生素D
维生素D在预防骨质疏松、多种癌症和自身免疫疾病方面非常重要。最近的研究显示，它还能减轻季节性抑郁。尤其在冬季的阴沉天气里，由于白天变短、日照较少，导致维生素D不足，人们容易感到焦虑、疲惫和伤感。建议补充富含维生素D的强化食品，如牛奶和酸奶，或晒晒太阳。
3、“好”的碳水化合物
碳水化合物分为“好”、“坏”两种。含糖高或精细加工食品，往往被“坏”碳水化合物统治，如碳酸饮料、糖果、饼干、蛋糕、果汁和白面包，它们很容易被身体消化吸收，这会导致血糖迅速升高，从而诱发愤怒、疲惫和虚弱等不良反应。
相反，“好”碳水化合物食品在体内代谢较慢，可以保持稳定的血糖水平，减少情绪波动。脾气不好的你，则需要好好检查自己的主食了。可以多吃燕麦、大麦、豆类和红薯等。如果想满足一下良好的口感需求，也可以选择生吃水果或拌沙拉，这些水果包括苹果、梨、橙子、樱桃、草莓、西瓜、菠萝和黑莓。
以下方法教你怎么避免情绪不好。
1、休闲常听音乐
听什么音乐很有讲究。如在心情抑郁时，先听些曲调委婉哀伤的音乐，这样的音乐虽然看起来会给自己心理增添一些忧郁，但却是着手改变心情、平抑烦恼的第一步，以后再慢慢地转为欣赏欢快活泼的音乐，自可循序渐进，使自己心理困扰所造成的不快情绪在不知不觉中得到转化。
2、改变环境颜色
美学家通过研究多人的行为研究发现，犹如维生素能滋养身体一样，颜色能滋养心气，而且效果还较明显。凡是能使心情愉快的鲜明、活泼的颜色以及具有缓和和镇静作用的清新颜色都可采用，这样，自可使人的视觉在适宜的颜色愉悦下，产生滋养心气的效果，并使心理困扰在不知不觉中消释。
3、加强耗氧运动
不少心理专家指出，耗氧运动在改变不良情绪等方面，比服用任何药物效果都好。在摆脱心理困扰时，也可进行耗氧运动，如快步小跑、快速骑自行车、疾走、游泳，等等。通过这些耗氧量很大的运动，加速心搏，促进血液循环，改善身体对氧的利用，让不良情绪与体内的滞留浊气一起排泄。
4、丰富业余爱好
心理困扰常常会使人态度消沉，从而使情绪低落，影响斗志。这时，如果能有意识地通过丰富自己的业余爱好活动，暂且抛开心理困扰，去读一本自己早就想读的好书，甚至潜心雕刻等，对摆脱心理困扰、转移消极情绪很有好处。
5、为情绪好好按摩
当情绪极度疲乏时，最需要做的，就是替它来场SPA，让工作热忱再度出现。我们可以采取一些简单的方式，使自己的情绪动力，从蜗牛快速提升到蛮牛的境界。
6、学会放下
过多的追逐，往往是压力的来源。什么事都想做，通常会沦为全数落空的下场。我们应该学会放下，不要随波逐流。凡事要量力而为，把自己的目标，集中在一两个项目就好。
像是证照，并不需要盲目的考取，只要针对某个专业即可；而物质也是如此，我们要以真正的需求为出发点，并考量本身的经济条件，量入为出，就不会陷于追求名牌、奢侈品的欲望。能让自己的生活过得简单，情绪上也可免于承担重压。
7、发挥想像力
我去美国旅行时，在西雅图逛到一处鱼巿，那里的鱼贩整理鱼获时，都会带着舞蹈的动作，各摊位间，就像欢乐的大家庭，笑声不断，这也变成鱼巿的特色，吸引许多观光客一探究竟。
工作时，我们同样可以发挥想像力，让一成不变的事务，多了新鲜的变化。即使是送公文、接电话等单调的总机职位，也可以替自己的工作过程增加一些天马行空的想像力。这种做法，可以让自己的心，永远都是二十五岁般的年轻，而不会感到生活枯躁乏味。
8、享受空白
工作并非人生全部，我们必须要留一些空白片刻给自己，而不是全部奉献给老板。无论工作多忙，还是要尽量找时间休息，可以什么都不做，纯粹让自己放空，或者也可以做喜欢的事情，找回生活的乐趣。
欧美社会的人，没有加班的习惯，即使老板愿意付加班费，也兴致缺缺。他们周末绝对不会在办公室出现，而是待在家里，和家人享受家庭时光，他们会一起烤肉野餐、在花园修剪花草。
有趣的是，欧美国家的经济实力，从来不曾输给强调工作至上、鞠躬尽瘁的东方国家。这也说明了，适度的放松，能在往后跳得更高更远。
