导读：女人如何预防乳腺病？乳腺疾病是很多女性都会面临的困扰，而乳房疾病的年轻化发病人群也越来越多，女人一定要在平时做好预防工作。那么女人如何预防乳腺病呢？
专家认为，由于滥用滋补美容品、不良生活习惯、环境激素污染等，使得妇科肿瘤开始“盯”上年轻女性，女性肿瘤发病年轻化的问题越来越严重。专家再三强调，女性朋友应当引以为戒，以良好的作息习惯、健康的生活方式来预防疾病。
现状：未婚少女出现妇科顽症
女性肿瘤可发生在任何年龄，通常以20至50岁多为常见，常见恶性肿瘤主要有、子宫颈癌。与妇科病高发、年轻化现象形成对照，来医院定期接受妇科检查的人较少，未婚妇女主动做妇科检查者更少。由于婚前性行为的逐年增多，而多数人不清楚婚前性行为所带来的后果，同时保健意识较差，越来越多的未婚女性发生妇科肿瘤疾病。
都市生活压力大，女性要养成良好的生活习惯，要有正常的性生活。年轻女性的妇科肿瘤增加了，和性活动早、吸烟有很大关系，此外黄油、油炸快餐等高脂肪饮食会改变女性内分泌环境，从而增加患乳腺癌的危险性，而现在各式各样的美容、化妆等也都要引起注意；家族里祖母、姐妹有过乳腺、结肠、卵巢这些问题的妇女要小心，平时要多注意卵巢的问题。
提醒：吃得好加重乳腺癌发病
是什么让妇科肿瘤“盯”上了年轻女性？最大的原因是居住环境发生改变后，环境激素污染在加重，某些化学物质进入人体后，能起着类似的作用，使女性的内分泌紊乱、生殖系统失常，诱发子宫内膜癌、乳腺癌、卵巢癌等生殖器官的恶性肿瘤。
“单就乳腺癌来说，发病提早与肥胖有关，根本原因是现在人吃得太好了。”当下有些女性一方面拼命减肥，另一方面又在大量服用滋补美容保健品，而这些美容滋补品中大都含有雌激素，如：丰乳（膏）、胎盘（紫河车）等。还有相当一部分人在患了病以后重视程度不够，迟迟不就诊或只求缓解状，而意识不到乳腺增生病的潜在危险--即少部分乳腺增生长期迁延不愈，会发生乳腺良性肿瘤或发生恶性病变。
为了能及时发现乳腺疾病，提倡25岁以上女性一定要每月自查乳房，具体方法是：洗浴后站在镜前检查，双手叉腰，身体做左右旋状，从镜中观察双侧乳房的皮肤有无异常，乳头有无内陷，然后用手指的指腹贴在乳房上按顺时针或逆时针方向慢慢移动，切勿用手挤捏，以免将正常乳腺组织误认为肿块。
告诫：每年定期做妇科检查 童教授建议，如果一个妇女她一切都是正常的，建议一年到两年做一次常规的妇科检查，包括阴道细胞检查、盆腔和腹腔的检查；一个已婚的妇女或者是30、40岁的妇女建议定期检查。定期检查是最重要的，很多妇科疾病通过检查就可以避免。
在妇科恶性肿瘤里面，最困难的也是最严重的卵巢恶性肿瘤，一般很隐秘，卵巢恶性肿瘤早期没有任何症状，什么也感觉不到，如果卵巢恶性肿瘤我们都感觉到有包块了，有了，那统统都是比较晚期，但通过检查能够早期避免。
“受利益趋使，某些医疗机构只要发现肌瘤，都会建议住院做手术，将肌瘤连同子宫一同切除。”专家认为，“其实，只要肌瘤小于2个半月妊娠子宫大小，又无月经过多等症状，只要定期随诊观察就行了，如果肌瘤有所发展，可以保留子宫剜去肌瘤。”
对于女性肿瘤的预防和治疗，专家认为，一是要养成良好的生活习惯，合理饮食，防止肥胖，二是提倡晚婚晚育（30岁前最好完成生育），鼓励母乳喂养（减少乳腺癌发病），三是提倡定期妇科检查，早预防早发现早治疗。对于妇科癌症的治疗，并不是所有的肿瘤都需要及早治疗，比如子宫肌瘤，它是女性常见的良性肿瘤，发生率20%以上，如果肌瘤不大，可不必急于治疗。引起月经过多的只有肌间和黏膜下两种类型的子宫肌瘤居多。
如何预防乳腺疾病呢
1、加强营养。补充脂肪。有些女性为了减肥，会克制脂肪的摄入量，这样会导致营养不良，由于乳房组织中脂肪较多，为了乳房的发育，我们要补充足够的脂肪，这样对自己的健康才有好处。补充胶原蛋白。为了使得乳房更加丰满，更具有弹性，要摄入足够多胶原蛋白，可以起到预防乳腺疾病的作用。补充锌。锌可以促进性征的产生、性机能的形成，对预防乳腺疾病很有好处。
2、科学饮食，多运动。多吃些新鲜的蔬菜和水果、黑豆、黄豆、豆制品、乳制品、鱼、瘦肉；少吃辛辣食物以及油炸食品和甜食。坚持参加运动锻炼和丰富多彩的娱乐活动，以强健心身。
3、性生活要有规律。性生活要和谐，过得有规律，性生活不仅有利于减少乳腺增生症和乳腺癌的发生，还能给自身带来乐趣以及增进夫妻感情。
4、保持心理和生理的平衡。女性要学会控制自己的情绪，因为情绪很容易影响你的，情绪不稳定的人，会抑制卵巢的排卵功能，增高雌激素，导致乳腺增生。所以女性要保持精神舒畅，不受任何因素影响，才有利于心理平衡和生理平衡。
女性养生：预防乳腺病“四要一不要”
一要：服用维生素D
最 新的研究结果表明，维生素D有预防乳腺癌的功效。研究发现，每天服用200个国际单位（大约食用两小勺含维生素D奶粉即可）维生素D的妇女，其患乳腺癌的 危险率大约降低30%。医生因而建议：50岁及其以下的妇女每天至少服用200个国际单位维生素D;而50岁以上的妇女，最好每天服用400到600国际 单位维生素D。
二要：多晒太阳
与 服用维生素D相关的是，多晒太阳也可以降低乳腺癌的发病率，因为皮肤只有在阳光下才能合成维生素D。美国专家说，对大多数人来说，每天晒10到15分钟太 阳就够了，这足以使人们保持人体所需的维生素D。不过，也有专家提出，皮肤过多地暴露在阳光下，患皮肤癌的危险将会增加，因此，晒太阳也要适可而止。
三要：控制体重
专家表示，运动可以预防乳腺癌，其根本原因是它可以控制人体发胖。哈佛大学的一项研究报告表明，18岁以后体重迅速增加的妇女，与那些长期保持标准体重的妇女相比，其更年期后患乳腺癌的危险率几乎高一倍。
四要：经常运动
最近，美国国家癌症协会会刊上发表的一项研究报告指出，运动可以使更年期前后妇女乳腺癌的发病率减少60%。挪威一研究机构对25624名妇女进行调查后发现，那些每周至少运动4小时的妇女其患乳腺癌的几率降低了37%。
一不要：不要饮酒
美国专家认为，如果你每天喝一次酒，那你患乳腺癌症的危险性就增加11%；每天喝两次，其危险性就是24%；如果每天喝两次以上，那么其危险性就增至40%。所以，奉劝喜好饮酒的女士们，最好是每周饮酒不超过3次，而且量要适可而止。
