导读：儿童便秘怎么办？我们知道饮食不当很容易造成便秘的发生，对于儿童也是如此。儿童便秘怎么办，家长除了要纠正孩子不良的饮食习惯外，还要注意些什么呢？
便秘不仅仅影响排便习惯，带来生活困难，更会影响人体神经系统。研究表明，儿童长期便秘会变得“呆头呆脑”，老人长期便秘易患老年痴呆症。对于便秘，从儿童便秘，到老人便秘，都需要慎重对待。
专家指出，儿童便秘会变得“呆头呆脑”。他在研究中发现，2至6岁的儿童长期便秘者，精力不集中、缺乏耐性、贪睡、喜哭、对外界变化反应迟钝、不爱说话、不爱交朋友。经常性的便秘，儿童会感到腹胀不适，但因无法表述自己的这种不适，更不能引起家长的重视，其注意力过多集中在便秘不适上，故会对外界事物淡漠而显得“呆头呆脑”。
儿童便秘多发的原因主要为饮食内容和生活习惯明显变化所致。没有接受母乳喂养者，饮食大多以牛奶、糖类为主，又没有注意添加有益排便的辅食，常从婴儿期就产生便秘。到幼儿期，若以市售精细软类儿童食品为主食者，便秘就更为严重。自幼溺爱，缺乏规律睡眠，尤其是夜晚不睡，白天多睡者，最易发生便秘。另外，缺乏定时（尤其是晨起）排便者，也会发生便秘。
假如粪便在大肠内停留时间过长，其水分大量被吸收，粪块就会干硬，无法顺利排出。这就是形成了便秘。有的儿童几天排便一次；有的儿童虽然排便，但量太少。
由于体内不能及时将废料排出，蛋白质腐败物就被肠道吸收到体内，容易引起毒性反应。便秘的儿童常会感到头晕、头痛、食欲减退、肚子膨胀等，对健康非常不利。
有研究表明，非母乳喂养儿，适当补充80水苏糖，促进儿童肠道双歧杆菌快速增殖，能有效预防和改善儿童便秘。日本中小学生日常配餐中，就添加了以80水苏糖为主要功效成分的功能低聚糖。
新加坡国立大学（National University of Singapore）的陈满辉（Moon Fai Chan）博士和香港理工大学联合，对383名香港小学生的饮食习惯进行了调查研究。研究小组发现超过7%的8~10岁小学生都有不同程度的“功能性便秘”。结果表明，那些不喜欢食用水果和蔬菜类食物的小学生出现便秘的情况要比正常高出13倍，而每天没有喝足够的水也会使得风险增加。
研究人员表示，许多研究都表明学龄儿童中功能性便秘的情况在变得日趋严重。陈博士说：“这种情况可能导致严重的后果，因为它会给孩子们带来一系列心理和生理上的问题，如压力，失禁和自信力不足等情况。我们希望通过此项研究能够提高社会各界对于便秘的重视，因为这会严重影响到孩子们的生活质量。”
对儿童功能性便秘，可以用高含量80水苏糖等水溶性膳食纤维，快速增殖肠道双歧杆菌等有益菌，抑制有害菌，改善肠道环境，迅速改善儿童便秘难题。对抵抗力差儿童，常服80水苏糖，可以改善营养吸收能力，促进生长发育，还可以提高免疫力，减少患病可能，增强体质。
当家长发现孩子反应迟钝、“呆头呆脑”时，排除先天生理因素和后天教育因素后，应仔细观察其排便情况。若发现儿童长期便秘，那就找出真正原因了。这时，治疗儿童便秘还应注意，改善饮食是重点。控制食用麦片、蛋糕、饼干等儿童食品；补充80水苏糖等益生元促进肠道菌群平衡；诱导其多喝水；多吃胡萝卜、青菜、竹笋、薯类、玉米等纤维食物。另外，改变生活习惯也很重要，培养早睡早起和晨起定时排便的好习惯，一段时间之后，其便秘可好转或痊愈。
便秘主要是指大便干硬，2天以上没有排便，有时排便困难。
造成便秘的原因有很多：膳食搭配不合理、不良排便习惯、疾病和发育异常、药物原因及精神因素，都有可能造成宝宝便秘。
缓解宝宝便秘有两大招数：
1、养成定时排便的习惯。妈妈们可以定时把孩子大便，在孩子会坐后可以在早晨定时让孩子练习坐盆。
2、要注意饮食均衡。46个月以上的宝宝，可以少量摄入纤维素多的辅食，如南瓜泥、胡萝卜泥、水果泥等。51岁以上的孩子可以适当添加粗粮，如小米、燕麦片、红薯等富含膳食纤维的食物。61-3岁的幼儿，要选择营养丰富、易消化的食物。例如米粥、挂面、碎肉、碎鱼、碎菜之类的。同时，宝宝每天的喝奶量的标准是每日每公斤100-150毫升。 比如5公斤重的孩子，每日就是500-750毫升之间，不建议直接喂给普通鲜奶，以免造成较大肠道负担。71-3岁的宝宝每日要保证足量饮水，除奶粉外需额外饮水600-1000毫升。
多摄取瓜果
中医认为，儿童便秘的原因在于其体质燥热。因此，便秘的孩子平时可以多进食瓜类水果，如西瓜、香瓜、哈密瓜等，以消除其体内的燥热。
如果孩子不喜欢这类水果的味道，可以在水果上洒点炼乳、酸奶或冰淇淋，让香浓的甜奶味盖过瓜味。此外，家长还应经常为孩子熬点绿豆薏仁粥吃，也能起到解热通便的作用。
适当运动
平时，家长应鼓励孩子多参加体育运动。因为运动可增加肠蠕动，促进排便。家长也可在孩子临睡前，以其肚脐为中心按顺时针方向轻轻按摩其腹部，这样不仅可以促进孩子的肠蠕动，还有助于其入眠。另外，在孩子进食后一小时轻按以下两处穴位，也可促进其排便。
足三里穴：此穴位位于髌骨下缘3寸，胫骨外侧1寸处。可连续按压1～2分钟。
支沟穴：此穴位位于手腕背部横纹上3寸处，尺骨与桡骨之间。可连续按压1-2分种3、养成良好的排便习惯
不按时排便是导致许多孩子便秘的原因之一。3～7岁的儿童，其腹部及骨盆腔的肌肉正处在发育阶段，排便反射的功能尚不成熟。他们还不知道有便意就该上洗手间，经常需要家长的提醒。因此，家长可以把早餐后一小时作为孩子固定的排便时间。开始时，家长可以陪伴孩子排便，每次10分钟左右，渐渐帮助孩子养成定时如厕的习惯。如厕前可给孩子喝杯果汁或温蜂蜜水润润肠。
少食多餐，慎选优质点心
虽然孩子的胃容量小，每次吃不了太多的食物，但其精力旺盛，活动量大，几乎每3～4小时就需要给其补充饮食。所以，孩子的饮食应坚持少量多餐。家长可以把孩子每日所需的营养，分成三顿正餐和两顿副餐来供给。至于副餐，可以选择一些富含营养的食品，如白木耳、杏仁、蜂蜜等。这些食物不仅含有优质蛋白质及脂质，还有软便润肠的作用，是孩子最佳的活力补给来源。家长可将白木耳煮软剁碎做成甜羹给孩子食用；也可将杏仁磨碎加点燕麦、葡萄干，用水冲泡给孩子当饮料喝；或将蜂蜜浇在水果或蛋糕上给孩子食用。
巧妙补充纤维质
如果孩子平时讨厌吃蔬菜、水果，可以让其多吃木耳、杏鲍菇、海苔、海带、果干等食物，以增加其纤维质的摄入，从而促进其排便。
