2.选好食用油
准妈妈食用油宜选大豆油、核桃油。因其中含有比较丰富的亚油酸、α-亚麻酸（哪些食物中富含α-亚麻酸？）等，有利于宝宝大脑发育。
3.补充适量的钙质
准妈妈每天应喝500毫升奶。为了弥补孕期钙流失、满足哺乳期自己和宝宝的钙需要，乳母每天钙摄入量要增加至1200毫克。每天喝500毫升奶，能摄入600毫克的优质钙，每天吃100克左右的豆制品和一些虾皮、海带等其他含钙丰富的食物，再加上日常摄入的蔬菜、水果、谷类等其他食物，一天的钙摄入量就能接近1200毫克了。孕晚期补充钙质食谱》》
4.其它营养食物
膳食多样化，瘦肉、动物内脏、豆类、谷类、新鲜蔬菜和水果等都别少，以获取充足的维生素。
温馨提示：孕期中的女人乳房会存在一些问题，但只要注意好乳房保健就可以有效的缓解，小编为您盘点的准妈妈乳房保健注意事项需牢记，另外及时的补充营养也是进行乳房保健的关键。
