导读：孕期孕妇应该注意哪些饮食才是最营养的呢?到了孕中期，胎儿在这3个月快速生长，因此准妈妈要补充更多的营养，这对孕妇饮食要求就很高，那孕中期该如何饮食呢?针对这个问题，下面由小编为大家做介绍：
如果你摄取的铁不够，身体就无法制造出足够你和宝宝使用的血色素(血色素可以产生红细胞)，你就可能患上缺铁性贫血症(见第229页)，这是怀孕期间最为常见的一种贫血症。约有1/5的女性怀孕后会患上缺铁性贫血症，这个比例堪称惊人，因此你应该注意这个问题。
就像维生素和矿物质一样，铁的最佳来源也是食物。如果你注意吃富含铁的食物，那就不必再专门补铁了。富含铁的食物指的是那些深绿色叶菜、全麦面包、铁强化谷类食品、瘦肉、水果干和豆类。维生素C有助于身体对食物中铁的吸收，因此在吃富含铁的食物时，还要尽量多喝橙汁或吃富含维生素C的水果或蔬菜。茶和咖啡会影响身体对铁的吸收，因此在吃饭时最好不要喝茶或咖啡。如果你确实需要补铁，这些补铁药会有一些不大好的副作用，能引起便秘和其他腹部不适，如恶心、腹泻和腹痛。多吃纤维素含量高的食物有助于预防便秘，在吃饭时服用补铁药能减轻副作用。
温馨提示：如果副作用太严重了，就请医生给你开些其他品牌的补铁药或减少服用量。少吃总比不吃要好。
