3、睡眠时光线不能太强，尤其夜里上厕所也不要开强光。
4、晚饭不要吃太饱，睡前避免巧克力、茶、饮料等含咖啡、刺激神经兴奋成分的饮食。
5、孕期胎儿压迫脊椎变形，宜选棕榈床或硬板床休息，尽量不睡软床或弹簧床，床褥可以铺得稍厚一点，以9～10厘米为宜。
6、作息有规律，晚上不熬夜，早上自然醒了不赖床，以免扰乱生物钟。在晚上睡眠9小时的基础上，中午休息1小时。
7、晚饭后、睡前适当运动，以不劳累为好，如散步，能缓解妊娠紧张，也能促睡眠。
七招助孕妈妈安然入眠
2017-05-30 责任编辑：未填 浏览数：2 得宝网
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新妈妈产后皮肤松弛怎么办
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孕期营养达到“九个一”标准
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