钙——是人体中含量最多的矿物质
骨骼和牙齿的重要组成成分。能够帮助构建宝宝骨骼和牙齿并维持骨骼的强健，维持正常的血压、调节人体的激素水平等。4-6个月宝宝正是骨骼生长迅速，同时还是开始出乳牙的时候。因此，保证充足的钙对宝宝尤为重要。这个阶段的宝宝每天需要400毫克的钙。每100克母乳中含钙34毫克左右，且宝宝易吸收，只要母亲多吃含钙丰富的食物，坚持母乳喂养，适量补充鱼肝油或晒晒太阳，宝宝不易缺钙。
食物来源：奶类及其制品、豆类及其制品、含丰富的钙：虾米、虾皮、海带、紫菜、绿叶蔬菜等均含有钙，可均衡的摄入。
注：钙补充剂也需注意，过多的钙可增加肾结石的危险，还会影响铁、锌、镁的吸收和利用等。
叶酸——血液系统的管家
是制造红细胞不可缺少的物质，具有促进宝宝神经细胞和脑细胞的分裂和繁殖作用。添加叶酸不仅可以促进脑细胞的生长发育，还能提高宝宝智力、促进食欲、预防贫血的作用。4-6个月的宝宝每天叶酸的适宜摄入量为85毫克，叶酸广泛存在于各类食物中，给宝宝添加辅食做到多样化就能满足需求。
食物来源：绿叶蔬菜、新鲜水果，动物性食物、豆类、坚果、谷类均含有叶酸。
注：叶酸易被紫外线破坏，绿叶蔬菜存放2-3天，可损失50% -70%叶酸，烹调时损失也很大。要想留住叶酸，就要缩短食物的加热，或直接榨汁、打果泥给宝宝吃。
在合适的时间为宝宝补充需要的营养素，宝宝才能更健康地成长，各位父母，为养育健康、聪明的宝宝加油吧!
