孕期不适的调节

5.便秘：怀孕时黄体素浓度上升，导致肠蠕动变慢，加上增大的子宫影响排便。

指导建议：养成每天定时排便习惯；摄取足够的水分和富含纤维的食物；适当运动。

6.多汗：孕期全身血量增加，而引起皮下血管扩张以加速散热。

指导建议：穿着吸汗的内衣裤；保持卫生，勤换内衣裤；补充液体。

7.手指麻木疼痛感：由于正中神经于腕部受到压迫而导致。

指导建议：可使用护腕或弹性绷带固定手腕以减少疼痛不适感，并减少钠的摄取；每天做孕妇热身操。

8.下肢水肿：增大的子宫对骨盆静脉的压力增强，下肢血液回流受阻，使血液滞积在下肢。

指导建议：避免久坐或久站，可抬高足部改善；避免摄取含高盐分的食物。