4、拍腹捶腰。坐或站，先用右手掌拍打肚腹一下，同时用左手握拳反臂反拳捶打腰椎和骶骨(命门、阴关、肾俞、志室等)一下，两手交替，反复拍腹捶腰1分钟。
5、双掌抹擦胸肚腹。坐或站，双掌竖捂分按左右胸脯上，两拇指着力胸肚腹中心线任脉往下抹擦五脏六腑经络，同时呼气(稍停平气)，再返回抚摩至胸脯上，同时吸气提肛。一呼一吸，反复进行一分钟。
以上方法，笔者每天晚睡前、早醒后，仰卧或坐床上(冬天睡被窝里、边看、听电视)，各按摩一遍，坚持数年如一日，收到了很好的效果。原患前列腺炎并增生20多年，排尿时小腹酸胀、尿痛、尿频每夜七八次，甚至十次之多，现在不酸痛、不淋漓，每夜只尿二三次，2004年12月体检，B超结果：“前列腺稍增大，钙化灶”;原患慢性结肠炎10年，肚子痛，拉稀溏每天两三次不等，腹痛、腹胀、自觉腹内有冷气，屁多，现在肚不痛，腹不胀，大便成形，每日一次，恢复了正常;原患痔疮几十年，经常出血，裤头三两天换一次，严重时走路艰难，准备手术割除，未敢进行，后用提肛、热水浴等方法按揉痔疮，现已一年多不出血，痔疮逐渐缩小，还有黄豆大不发炎;原患消化不良、轻度疝气也无形中消失了。此法还可主防治;小便不利，月经不调，经闭、痛经、遗精、阳痿、遗尿、便秘、泄泻、肠炎、腰腿痛、高血压等，且能强健全身。
