导读：白领养生的方法有哪些？白领一族每日生活在朝九晚五之中，对于白领一定要了解一些养生方法。那么，适合白领养生的方法有哪些？下面一起了解。
白领养生防止久坐引来疾病，白领们天天在办公室内坐着，天长日久下来就坐出了一身的毛病。想要改善自己的身体状况的话，就要从每日学做保健开始啦。很多人都说工作繁忙没有多少时间可以运动运动，其实单单坐在椅子上，就能变化出一套相当不错的保健运动，来看看你就知道了。
1、耸肩运动
对于白领们来说，颈肩酸痛是一种很大的困扰，而通过耸肩运动就能够达到比较好的治疗效果。先坐在椅子上面，用力且缓慢的挺胸，并将双肩往后面张开，还原之后可以反复做10次以上，接着进行耸肩动作，左右需要各做12次。这样不但能够增加人体的肺活量，还能够预防肩周炎和颈椎病。其次，也可以使用颈椎按摩器等工具来达到缓解的功效。
2、放松手指
白领们的手指时刻都放在电脑跟前，只需要点击键盘和打字，事实上这会对手部带来一定的影响。不过，我们可以通过放松手指的方法来缓解手部的肌肉疲劳，并且促进手部的血液循环。首先将双手放到自己的大腿上，然后掌心向上用力的握紧拳头，接着按照手指的顺序一个个的依次伸开手指，之后再反复做这个动作，就能够预防鼠标手。
白领养生方法
1、小口喝水
喝水时最好小口小口地喝、少量多次，不要一次灌太大口，否则身体无法有效吸收。喝太大口的水，就像忽然间下起大雨一样，尤其是循环差、经络容易阻滞的人，反而会引起身体局部“闹水灾”，也就是水肿。
2、吃含水量超过70%的水果蔬菜
每天补充适当的保湿果蔬，由内而外抗干燥。蔬菜、水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300多毫升水分。养生专家发现，芦荟、莴苣、黄瓜、葡萄、白萝卜、芹菜、葡萄、梨、苹果、柑桔等都有助于滋阴润燥。
3、在办公桌上放个“活氧吧”
研究发现，当室内温度处于18℃~25℃，湿度为45%~65%时，人的身体、思维会处于最佳状态。在办公桌上养一盆绿萝、富贵竹、水仙等水生植物，或者在小玻璃缸里养两条小金鱼伴铜钱草，自然蒸发的水汽不但能增加局部环境的湿度，形成一个天然“活氧吧”，还能缓解视力疲劳，让工作环境宁静温馨。
4、温和的清洁品和温水
将清洁用品换成比较温和的类型。避免使用磨砂洗面奶，改换成分单纯、温和的保湿洗面奶。天冷后，上洗手间，会不自主用稍烫的水来洗手或洗脸，好像这样才能保暖、洗净污垢。实际上，热水会破坏皮肤的皮脂膜，降低表皮保水能力，而且刺激脸部微血管扩张，让人干痒不舒服。
5、午休时间来张“隐形”面膜
作为OL，我们离不开长相厮守的办公室，于是每天必须在空调房里接受8小时水分被抽干的考验，又不能明目张胆地贴一张白白的面膜来补水。
6、用眼部精华给嘴唇补水
对于特别容易干燥的嘴唇，随身携带一支润唇膏是不错的选择。但润唇膏只能补油，不能补水，可以用喱状的眼部精华给嘴唇补水，然后再涂润唇膏把水分锁住。顺便提醒一下，眼部产品基本都适用于唇部，无论是精华还是乳液、霜，既可做嘴唇的保养，也适合于唇周皮肤。
7、带一个高质量的保温杯上班
带一个高质量的保温杯上班，里面盛上养生专家推荐的冬季祛燥好饮双银百合汤。
银耳一片、银杏5~8粒、百合5克、冰糖或者蜂蜜适量同时放入保温杯内，用70度以上的水（就是我们办公室饮水机里热水的温度）闷泡1小时左右，一杯温热滋润的好饮就OK了。这款饮品有润燥生津的功效，可防治咽喉干痛、声音嘶哑、鼻腔干燥、口唇干裂等。
8、必备“办公用品”保湿喷雾
喷雾式的滋润液可以在你觉得肌肤干燥时发挥功效，往脸上轻轻一喷，除了可保湿肌肤润泽，也可以清新提神。好的保湿喷雾在化过妆的脸上还能起到定妆的效果。尤其要在高度干燥部位，如嘴角、眉间和眼角等处加强“浇灌”。如果喷洒在棉片上，还能当舒缓眼膜用。
