坐月子脚后跟疼怎么办
1、产后注意保暖可解决坐月子脚后跟痛
产后一定要注意足部保暖,穿袜子,穿护脚趾、足后跟的鞋子。产后三个月内不要穿高跟鞋和硬底鞋,穿凉鞋、拖鞋时最好穿上袜子,避免月子中受风着凉。
2、对疼痛部位治疗可解决脚后跟痛
可用中药贴于足跟肌表可刺激神经末梢,扩张血管,促进局部血液循环,改善周围组织营养,达到消肿,消炎和镇痛之目的。可安全、经济、快速解除足跟病痛。
3、理疗热疗也可解决坐月子脚后跟痛
除到医院进行有针对性的理疗外,晚上临睡前可用热水泡脚半小时左右,或将足部置于有加热作用的电暖气、电手炉、红外线灯、家用理疗仪等设备上,温热的作用可以改善局部的微循环,对于缓解疼痛很有帮助。
4、减少足部摩擦也可解决坐月子脚后跟痛
在足跟部应用厚的软垫保护,也可以应用中空的跟痛垫来空置骨刺部位,以减轻局部摩擦、损伤;
5、注意饮食也可以治疗坐月子脚后跟痛
足跟痛跟骨骼的健康程度也有一定的关系,而骨骼所需成分钙镁为主要,在摄取牛奶和酸奶等富含钙质食物的同时,要注意补镁,因为俗话有说:补钙不补镁,吃完就后悔。新鲜小麦胚、荞麦、核桃、杏仁、红葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黄豆等食物中富含镁元素，这些都有利于改善这个病状。
坐月子脚后跟痛的原因
1、产妇在“月子”里如果不进行适当的下地活动,脚跟脂肪垫会出现退化现象,一旦下地行走,退化的脂肪垫由于受不了体重的压力和行走时的震动,会出现脂肪垫水肿、充血等炎症现象,从而引发疼痛;
2、由于怀孕期间体重增大,足脚步也会增大,这时候没有选择合适的鞋,也可能产生足跟疼痛;
3、妇女在产后常常会劳损肾气,如果此时穿拖鞋或赤脚穿凉鞋,不注意避寒凉,可能遭到风寒的侵袭,这样会导致腰脚之间的血液循环不畅,从而出现足跟疼痛。
4、下地早,月子里过早下地容易脚 ,腿疼;着凉,月子里没有穿包脚后跟的鞋或者穿凉鞋,都有可能引起脚后跟疼;穿的鞋不对,月子里穿高跟鞋,硬底鞋,也会落下这个病, 还有极少数的月子里情绪波动大是诱因落下脚后跟疼的症状,也是有这个可能的。
如何预防坐月子脚后跟痛的病状
1、拒绝高跟鞋:避免在怀孕及产后穿高跟鞋,孕期和产后新妈妈们应把足底垫软。可以在工作活动时,尽量穿着运动鞋,同时可以使用足跟垫保护足跟。产后一定要注意足部保暖,穿袜子,穿护脚趾、足后跟的鞋子。产后三个月内不要穿高跟鞋和硬底鞋,穿凉鞋、拖鞋时最好穿上袜子。
2、产后要注意休息,并非卧床不动。
产后要充分休息,但并非必须长时间的卧床休息。产后应及早下床活动、散步,并做些产后保健操等运动。这样不仅能防止脚跟脂肪垫退化,避免产后脚跟痛的发生,而且能防止产妇体重过分增加,调节神经功能,对改善睡眠、增进食欲十分有利。
3、睡前泡脚
晚上临睡前可用热水泡脚半小时左右,或将足部置于有加热作用的电暖气、电手炉、红外线灯、家用理疗仪等设备上,温热的作用可以改善局部的微循环,对于缓解疼痛很有帮助。
