导读：男性更年期怎么保健？不是只有女性才有更年期的，其实男性也有更年期，在更年期到了的时候保健是非常重要的，那么，男性更年期怎么保健？
l、精神心理的调整
人的精神心理对健康的影响日益受到人们的重视，中医学在精神修养方面强调“恬淡虚无”，即指安闲清静，无贪求杂念。不要有过高的妄想，不应计较得失，要心情开朗、豁达，人们的乐观情绪，来源于正确的人生观和思想修养。
2、合理的膳食
(1)、合理调配：指在数量和质量、荤与素之间的搭配合理，这样才能发挥食物更高的营养价值。“调和五味”、“以五味养五脏”是中医养生的重要内容。
(2)、烹调有方：合理的烹调可使食物色、香、味俱佳，减少营养物质的破坏。
(3)、饮食有节：老年人消化机能减退，饮食要有节度，不能暴饮暴食，否则损伤脾胃功能。
(4)、食宜清淡：素食及淡食有益于养生，久食肥甘厚味之人易生湿、生火、生痰，导致糖尿病、高血压、中风、心血管疾病等。
3、体育锻炼
每天坚持适当的体育锻炼，有助于健康，但要遵守科学性，循序渐进，量力而行。
4、起居有时，劳逸有度
生活要规律，衣物增减要适应四时的变化，劳逸结合。
5、适宜的性生活
精是中医房室养生学的重要特点，但不要禁欲，适度、愉快的性生活，有益长寿、健康。
6、适应社会、适应环境
社会与环境不因人们生理、心理的变化而改变，要学会适应社会现状、周围环境，遇事冷静，有益健康。
7、更年期如无明显的症状
更年期如无明显的症状、不适，可不用服药，完全可自然度过。
男人更年期的表现
1、经常出现倦怠、乏力、记忆力减退、肌肉酸痛、关节僵硬等全身不适的症状。
2、体内脂肪明显增加，腹部隆起呈“啤酒肚”，身高略有下降（骨质疏松症），性欲减低，或伴有阳痿、排尿困难等症状。
3、情绪不佳，经常有沮丧、忧郁、烦躁、消极、无助的感觉。
4、容易产生心脑血管疾病，如冠心病、高血压等。
那么，男人应如何做好更年期的保健工作呢？
1、要立即戒烟，香烟中的尼古丁对人体有毒害作用，而且，吸烟也会增加男性更年期提早发生的危险，因此，中年男性应尽早戒烟。
2、要保持均衡饮食，在饮食上要荤素搭配，营养丰富，同时还要注意补充一些一般性的保健食品，如大豆、山药、番茄等。
3、要适当进行体育锻炼，运动可保持肌肉和骨骼的质量，对避免“啤酒肚”的发生，减轻动脉硬化都有益处。
4、要保持良好的心态，在感情上要努力与家人和朋友沟通，在处理矛盾时要尽量克制自己的不良情绪，永远保持积极、乐观、向上的生活态度，以促进体内荷尔蒙的分泌。
5、必要时可适当补充男性荷尔蒙，对症状严重的更年期男性，可在医生的指导下服用雄性激素类药物。但患有前列腺疾病、肝病、心脏病、男性乳癌等疾病的人，则不宜补充男性荷尔蒙。
中老年是人生最美丽、最成熟的阶段。更年期是生命中必经的一个过程。只要提早做好更年期的保健工作，每一位男性都能克服更年期所带来的种种不适应症状，永远成为孩子心中的巨人，成为家中最屹立不摇的靠山。
