2、衣物。在衣物的准备上，防水透气的冲锋衣裤是必需的。切忌穿牛仔裤，因牛仔裤遇出汗、下雨会影响身体行动。夏天徒步则要带上快干衣裤，裤管和袖管最好可脱卸。其他小物件如墨镜、帽子、排汗内衣可视情况选择。
3、户外用具。睡袋、帐篷等是户外用具的大件，其他小物件如防晒霜、刀具、防风打火机、照明设备、水壶、防潮袋、垃圾袋，也是任何类型的徒步都适用的装备。
4、食物。一般来说，短途徒步不需要准备太多食物，可以带些既补充能量又不太占位置的食物，如压缩饼干、巧克力、牛肉干。饮水每天带够3升的量，不推荐直接饮用野外生水。药品带些感冒药、止泻药、创可贴、云南白药喷雾等就可以了。
三、徒步技巧
1、徒步是一种全身运动，要注意通过摆臂来平衡身体，稳定重心，小步伐前进。脚掌用力要均匀，不要踮脚行走，要全脚触地稳稳踏步。
2、徒步时要保持一定的节奏。徒步最开始的5到10分钟可以留作预热时间，此时宜放缓脚步。之后的行程中，可逐渐调整步伐，控制节奏，匀速缓行。徒步中，要集中精力行走，尤其是长途行走时，打闹嬉戏只会消耗体能。
3、第一次徒步因为不适应更容易感到疲劳，行走中的休息也有讲究，原则上是长短结合，短多长少。短时间休息以站着调整呼吸为主，时间不要超过5分钟。每行走1小时到1.5小时，可卸下背包休息15分钟，但切忌不要一停下就瘫倒在地，应先调整下呼吸再坐。坐着休息也不等于没事干，要利用这段时间按摩肌肉，帮助放松。
户外徒步的注意事项
1、尽量减少你背包的重量，但要准备一些急救的药以备不时之需。
2、要保证充足的睡眠和食物，尽量吃新鲜蔬菜，如果条件不允许，也要在吃干粮的同时补充足够的维生素矿物质。
3、徒步爬山的姿势也很重要。徒步上山时，身体微微向前倾；在陡峭山坡攀登时应走之字形路线；而下山时，身体则微微后仰，放松下肢肌肉，以免腰腿酸痛。在体力不支的时候做恰当的休息，不要选择在有沼泽或者低洼的地方。
4、体力分配要控制好，一般在上坡时可每半小时休息5-10分钟，下坡时每1小时休息10-15分钟。全程尽量保持匀速，掌握节奏，按计划的休息时间休息和进食。避免体力过分透支。
5、寻找安全、避风、干燥、平整的高处扎营。要注意周围的环境，是否有落石滚石、风向如何、有无动物巢穴、蜂巢等。尽量不要在河畔扎营，除非确定是枯水期，水位不会变化。
户外徒步有很大的乐趣又有利于身体健康，那关于基本的户外徒步知识，小编就介绍完了，你学到了吗？
