15、一支可靠的登山手杖，对长时间步行山径有绝大帮助。
16、清水是补充水分的最佳饮料，但当你双腿酸痛、意志低落时，享用含糖分饮品、健康饮品、高能量小食或蛋糕，会有很大帮助。至于高脂肪及高蛋白质的食物，则不宜进食。
17、护膝及护肘有助防止肌肉、韧带及关节受伤。
18、富经验的徒步者建议参加者携带以下必须品（可选择）：身份证/护照、现金（适量）、足够清水、高热量食物（葡萄糖饼、朱古力）、汗巾、登山手杖、替换衣物和保暖衣物、替换袜子、鞋垫、水泡胶布、风褛/雨具、电量充足的手提电话、后备电话电池、纸巾、哨子（求救用）、止痛及止泻药片、透气太阳帽、太阳眼镜、电筒/头灯。
19、了解各路段距离，路况。是水泥路、青石路还是硬土路，哪些地点要注意交通安全，哪些地方有物资补给，充分了解了这些对整个行程才能有比较合理的安排。
20、最好轮换使用两双不同质地、不同鞋垫的徒步鞋或运动鞋。大一号的在尾段时穿着会较为舒适。登山鞋重，鞋底硬，公路长距离徒步不宜选择登山鞋。
21、长距离平地穿越，必然造成脚掌的极度疲劳。如果配备两双不同质地、不同鞋垫的鞋（如轻便跑鞋、徒步鞋、运动鞋），每隔一小时换鞋行走，并经常改变行走方式（行走、小跑结合），轮换脚掌受力点，整个脚掌受力更均匀，并调动腿部更多的肌肉群参与运动，必可减缓疲劳和疼痛，可以徒步更远的路。
22、长途旅行不露营的话，只要带个防脏的抓绒或者棉的睡袋内胆就可以了。普通露营的话，一般的防水抗风帐篷就可以了，长途远行的话建议带体积小的轻便的帐篷。
长距离徒步要做什么准备，以上就是为您总结的内容，供参考。
