导读：改善身冷体寒的方法有哪些呢？很多人都有体寒的症状，究竟是什么原因呢？要如何改善体寒呢？下面小编为你介绍改善身冷体寒的方法。
改善身冷体寒的方法
1、多吃富含维生素E食物
手脚冰冷与末梢血液循环情况有密切联系。而补充维生素E，有助扩张末梢血管，让末梢血液流通顺畅起来，使用此方法时，需坚持一段时间方能见效。
食物中富含维生素E的含有棉子油、南瓜、坚果类、小麦胚芽、蛋黄、绿叶蔬菜、肉及乳制品等。
2、多吃含烟碱酸的食物
烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷。
3、合理使用辛辣香料煮食
辛辣香料，比如辣椒、咖哩、胡椒、大蒜、芥末、青葱等，吃后都可以让身体内温度上升，进而促进血液循环，改善女性手脚冰冷情况。所以平时在烹调时，不妨多采用这些食物配料煮食。
4、吃温热属性食物
吃温热食物可以有助治疗、改善手脚冰冷情况。常见温热属性食物有牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖、核桃仁、芝麻、松子、韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜、杏、桃、木瓜等。
5、中药改善手脚冰冷
手脚冰冷吃什么可以用中药泡茶、熬煮、入菜等，来帮助手脚“驱寒”。巴戟天、玉桂、北耆、仙茅、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻、人参、鹿茸、兔丝子、玉桂子、肉苁蓉、党参、当归、丹参、桂枝、麻黄、干姜等等都是具有预防、改善手脚冰冷作用的常用中药。
经常吃上述食物，就能让你有效改善身冷体寒，帮助身体抵御冬季的严寒。冬季养生，饮食进补是关键。常吃一些温补的食材，禁吃生冷的食物，这样就能让你冬季养出健康体质来。赶快来试试这些改善身冷体寒的食物吧。
轻度体寒的症状
1、怕冷，手脚冰凉。
2、容易感冒感冒恢复期长。
3、生理期经痛严重，腹部有垂坠感。
4、面色暗淡，无血色。
5、易疲劳，关节部位易酸痛。
6、睡眠质量差，睡眠浅。
体寒的原因
第一、运动不足
长时间伏案工作，长时间对着电脑懒得动的OL们，不但要小心体寒的到访，还要防着头痛和肩膀酸痛来凑热闹。运动不但可以舒缓筋骨，也有利于血管的收缩和扩张。不必勉强去做激烈运动，就只是站起来伸伸懒腰，动动腿去倒杯茶，让肌肉活动起来。
第二、饮食问题
吃太多会导致血液过多地集中在胃肠道，分配给各肌肉的血液就会减少，因而导致体寒。另外，过分喜爱吃寒性食品和冷饮，喝太多的水和过分限制盐分也会导致体寒。
第三、压力过大
压力过大会使肾上腺素分泌增加，使血管收缩。血管一收缩血液循环就受阻。如不改善血液循环不通畅的情况的话，最终全身的血液循环都不能顺利进行，从而使体温低下。
第四、血液粘稠
血液粘稠是由于血液中的成分的含有量发生了变化。因为血液负责运送体内的废物毒素，随着时间的推移和运输量的增加，血液中也会积蓄一些废物和毒素，引起血液粘稠。在中医看来，血液不流通会导致“淤血”，而淤血就是指血液粘稠的状态。
