导读：很多产后妈妈，除了希望自己能照顾好宝宝外，也想要尽快恢复身材。那么坐月子如何瘦身呢？下面我们将对坐月子如何瘦身做出详细的介绍。
坐月子如何瘦身
一、冬瓜薏仁汤
材料：冬瓜250克、薏仁25克、鸡肉100克。
做法：冬瓜洗净去皮切块，放入锅中加入薏仁(必须先浸泡半个小时以上)、鸡肉、水，先用大火煮开，再用小火炖40分钟。
功效：冬瓜-消小腹水肿，薏仁-轻身益气、健脾利尿，瘦肉-富含蛋白质且低脂肪，此方可消产后小腹水肿。
二、鲤鱼姜丝汤
材料：鲤鱼1条 车前子10克 玉米须50克 姜丝、盐。
做法：鲤鱼去鳞去内脏，切成段。车前子、玉米须、鲤鱼放入锅中，加适量水用大火煮开，再用小火煮熟，加盐调味。
功效：鲤鱼-利尿消水肿，促进乳汁分泌，车前子、玉米须-利尿消肿。此方可助产妇改善下半身肥胖兼具通乳作用。
适用对象：未哺乳妈妈。
饮食注意事项：忌吃过于寒凉的食物。
三、莱菔子粥
材料：莱菔子15克、大米60克。
做法：将莱菔子、大米洗净后，放入锅中煮成稀饭，每天早晚服用。
功效：莱菔子-行气化痰消痰渍，大米-健脾益气不腻不胀气，此方对水肥性肥胖有效。
四、荷叶知母茶
材料：荷叶15克、法半夏20克、茯苓20克、陈皮15克、甘草5克、生姜3片、知母15克。
做法：将上列药物加水1 000毫升，饭前服用。
功效：荷叶-治肥胖，久服令人瘦，半夏-化痰燥湿，茯苓-健脾利湿，陈皮-理气化痰，生姜-利水消痒，甘草-调合诸药，知母-清热泻火，滋阴润燥。此药茶对于产后虚胖有效。
坐月子瘦身食谱
一、蘑菇鸡肉浓汤
材料：鸡腿1只、白蘑菇30克、鲜奶100毫升、奶油10克鲜奶油10克、盐、黑胡椒少许。
做法：
1.鸡肉去骨切小丁、蘑菇切成薄片，和鲜奶一起放入开水中，用小火熬煮大概30分钟或煮到蘑菇完全变软时即可。
2.加奶油到汤中，并用盐和黑胡椒调味。
3.起锅前再加入鲜奶油拌匀。
营养解说
蘑菇中含有干扰素诱导剂，能诱发干扰素的产生，有免疫抗癌的作用。菇类的蛋白质含有十多种氨基酸，其中还包括多种人体生理所需要的必需氨基酸，所以比蔬菜的蛋白质更容易被人体吸收利用，而且不像肉类能带来脂肪和胆固醇。
二、桂圆糯米粥
材料：桂圆肉30克、莲子20克、糯米80克、红枣30克冰糖1茶匙。
做法：
1.材料洗净备用。
2.糯米、莲子用水煮成粥状。
3.加入桂圆、红枣煮至软，加冰糖调味。
营养解说
桂圆的主要成分有维生素、葡萄糖、蔗糖和脂肪等，营养丰富。维生素可调节表皮和角质层的新陈代谢，使皮肤光滑细嫩，还可以增进视力，增强脑功能。
坐月子期间严禁瘦身？
中医篇
我们知道产后因为百脉空虚、气血不足、元气亏损，所以免疫力会下降，而坐月子就是要帮助伤口、内分泌等早日恢复正常，其身体的五脏六腑才会健康。这时候为了瘦身刻意减少食量，易导致气虚，反而会让新陈代谢慢了下来。
母体因生产而气血大亏，所以说产后宜补，当然这并不是说可以毫无限制的进补。但有些妈咪减肥时常常三餐不正常，或仅食生冷的食物如沙拉等，殊不知身体尚未复原，急于求成只会雪上加霜。
而且妈妈吃得少，乳汁的量及品质都会受到影响。此外，坐月子期间子宫尚未收缩至正常位置及大小，也不适合激烈的运动，否则反倒对身体有害。妈咪如想要进行瘦身，最好待月子后再作考虑，而月子期间可作的准备包括：
1.六大类食物均衡摄取，假如担心体重增加太多，吃的东西多注意，脂肪不要摄取过多，要留意食物的卡路里。
2.使用束腹带，并多卧床休息。
3.若真想要减重的话，哺喂母乳能让身体自然地瘦下来喔!同时再搭配清淡饮食及轻缓的运动，妈咪就能健康减重。
西医篇
坐月子，经常都是暴饮暴食，且又没有适合的运动，妈咪体重就很容易减不下来。所以妈咪要避免坐月子时体重过度增加，只须摄取热量调配得宜的均衡营养，再配合身体的状况搭配适度的体操，就可以达成瘦身的目标!生产后的妈咪身体较虚弱，不健康的节食或激烈运动都可能伤害身体，而减肥药可能影响小婴儿，都不建议使用。
以上就是对坐月子如何瘦身的介绍，相信大家都有所了解了。希望对大家有所帮助。
