导读：分娩后，产妇的身体受到极大损伤，需要一段时间的调养才能彻底恢复，坐月子十分必要。那么如何科学坐月子呢？下面我们将对如何科学坐月子做出详细的介绍。
如何科学坐月子
1、注意休息
休息是坐月子的头等大事。产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己再疲劳，但绝不要整月躺在床上。通常，在宝宝出生后的第二天，你就应该下地走动。
2、注意子宫恢复情况
产后要注意观察子宫的恢复情况，也就是要观察恶露的颜色由红变白，数量由多渐少，由血腥味到无味，一般一个月后应排净，若恶露不净或出现异常，就要及时看医生。要记得在产后6-8周后去医院做产后检查。
3、保持精神愉快
产后的女性，由于生理上的变化，精神比较脆弱，加之压力增大，有可能发生产后抑郁症。因此，一定要在家里保持欢乐的气氛，尤其是丈夫应该多体谅妻子，在精神和生活上都给予支持。
4、合理安排饮食
产后的前几天，你的身体非常虚弱，既要恢复自身的生理功能，同时还要哺乳，因此，你需要充分地热能和各种营养素，同时还要估计你尚未完全恢复的肠胃功能。
5、保持清洁卫生
从产后的第二天起，你可以和往常一样，正常地梳头、刷牙、漱口。梳头会使你的血液通畅。精神增加。如果你的牙龈有点问题，可以先用纱布包住手指漱口，可活血通络、牢固牙齿。
6、适当锻炼身体
坚持在月子里进行必要的身体锻炼，做一些产后体操，可以很好地恢复体质、体型。
7、绝对避免性生活
女性的生殖器官经过妊娠和分娩的变化的创伤，必须经过一段时间才能恢复正常，产妇身体的全面恢复需要56天。正常分娩56天后，才能开始性生活，而且最好是月经恢复后再开始性生活。产钳及缝合术者，在伤口愈合，疤痕形成后才能开始性生活；若是剖腹产，那就至少要等到三个月以后了。
科学坐月子方法
月子，在医学上的说法应该是“产褥期”，指的是从结束分娩到身体恢复至孕前状态的6个星期。一般来说，新妈妈的身体从胎儿及胎盘娩出后就开始了恢复，大约要6个星期的时间，子宫内胎盘剥离的创面和子宫的大小才会完全恢复，夏天，特殊的气候状况会给新妈妈带来更多的担心。那么，夏天坐月子到底应该注意哪些方面？来看看夏季坐月子攻略，帮你顺利度过最关键的6个星期。
夏季坐月子居家环境攻略
1、天气炎热的时候，可以使用空调、风扇或手摇扇。室内温度应保持在25℃左右，以新妈妈感觉舒适为宜。必要的时候可以开空调，或者使用风扇，但一定要避免直接吹到新妈妈。空调的过滤网一定要经常冲洗，防止细菌滋生。
2、刷牙、洗头、洗澡一样也不能少。洗澡最好采用淋浴。一些有害的旧习俗一定要摒弃，例如不能刷牙、洗头等等，是完全没有科学根据的。应该坚持每天淋浴，这样才能保持肌肤的毛孔通常，正常的排汗。淋浴时注意外阴的清洁，不过千万不要灌洗阴部或者进行盆浴，否则容易引起感染。淋浴后，一定要把身体擦干，以免着凉。月子里应特别注意保护牙齿，因为在孕期和分娩过程中，妈妈体内的钙质流失比较严重。因此餐后要漱口，睡前刷牙。
3、洗头后，不要使用吹风机。即使是热风也不可以。最好的方法就是自然风干。
4、如果感到身体虚弱，也可以进行擦浴。如果感觉自己无法进行淋浴，也不要勉强，可以让家人帮忙早晚进行温水擦浴，然后洗头、洗脚即可。
5、如果感觉太热，无法入睡，可以使用草席。草席清凉但也很温和，千万不能使用麻将席。
坐月子”汤水不断，为什么还会生“奶结”
许多产妇“坐月子”期间汤水不断，不是猪蹄汤就是鲫鱼汤，更有甚者，阿胶、燕窝等保健品也轮番进食。当然这些富有营养的食材有助于下乳同时调补身体，但是也为乳腺炎的发生埋下了祸根。
奶水积聚是形成这个疾病的关键因素。许多新产妇乳汁郁积不通是由于产后盲目进补引起的。
新手妈妈小A在一个月前刚刚产下一个活泼可爱的女儿，一家人还沉浸在幸福的天伦之乐里。不料还没满月，新妈妈就开始高热不退，乳房肿痛。本想就是个小病，吊几天抗生素就好了。不料发热反复不退，乳房结块不消，肿痛难忍。看了好几家医院都说要立刻回乳同时切开引流。手术倒有心理准备，可是想想宝宝还没满月就没有母乳喝了，这位妈妈忍不住泪水涟涟。
其实，像这样的情况在哺乳期的新妈妈身上并不少见。急性化脓性乳腺炎，上海人称之为“奶结”。顾名思义，奶水积聚是形成这个疾病的关键因素。而许多新产妇乳汁郁积不通是由于产后盲目进补引起的。
按照民间习俗，许多产妇“坐月子”期间汤水不断，不是猪蹄汤就是鲫鱼汤，更有甚者，阿胶、燕窝等保健品也轮番进食。当然这些富有营养的食材有助于下乳同时调补身体，但是也为乳腺炎的发生埋下了祸根。
因为新产妇的乳腺导管在哺乳初期尚未得到很好的扩张，初乳质地黏稠，排出比较困难。过早地进补后，乳汁急剧增多，并因营养丰富而变得格外稠厚。新手妈妈和宝宝之间又来不及建立默契的供需关系，乳汁没有及时排出，乳管没有很好地疏通，导致狭窄的导管内形成乳汁结块肿痛不已。
这是小病。但小病如果得不到合适的处理，或因急于求成以重手法暴力按摩，或因宝宝长时间吮吸导致乳头破碎，或求民间偏方胡乱外敷，很快会导致急性炎症的发生，乳房红肿热痛加剧，高热不退，结块迅速化脓。到了此时，小病就变疑难病了，治疗过程也就复杂了。
所以，在这里我要告诫新手妈妈们，产后进补需谨慎，有情况还是要及时到专门医院的专科就诊，以免因小失大，追悔莫及。
当然，小A还是幸运的。中医药在治疗急性乳腺炎方面有着独特的疗效和优势。由于脓肿范围不算太大，我在乳晕处做了隐蔽的小切口引流，并且同意她的要求，尝试继续哺乳。经过3周左右的口服中药配合局部换药，伤口完全愈合。恭喜她又可以继续正常哺乳了。
以上就是对如何科学坐月子的介绍，相信大家都有所了解了。希望对大家有所帮助。
