导读：儿童喝果汁的危害有哪些？酸酸甜甜的果汁很受小朋友的欢迎，有些小朋友甚至把果汁当水喝。然而专家说，果汁未必对健康有益。下面我们一起来看看儿童喝果汁的危害。
新鲜的果汁很多人都喜欢喝，尤其新榨的果汁，果肉较多，营养丰富，很多专家都建议多喝果汁，很多小孩子也喜欢喝，但是小孩子不适合多喝果汁，容易造成营养不良，下面具体介绍一下儿童长期喝果汁有什么坏处。
众所周知，纯果汁中含有丰富的维生素C。很多父母也都据此认为，相比可乐雪碧等富含碳水化合物的饮料，果汁不知道健康多少倍。因此，很多家长就会放任孩子喝大量果汁，甚至以果汁代水。但科学研究表明，儿童过量饮用，会造成营养不良。
中医讲这是因为三岁以下的儿童脾胃功能较弱，水果大多性寒，易伤脾胃，影响食物消化吸收;果汁含糖量较高，含糖量高的食物容易转化成中性脂肪，中性脂肪的积累是产生高血压和心脏病的主要原因。
另外过量饮用果汁可能导致儿童身高不足，多数果汁都不含蛋白质、脂肪、矿物质、纤维素、维生素C以外的其他维生素类，而是含有大量的碳水化合物，因此果汁并不能提供真正的营养成分。并且，水果在榨汁的过程中损失了很多人体必需的膳食纤维，其中的不溶性纤维可以防止胃肠系统的病变。如果大量摄入体内，可导致儿童腹泻、腹痛、腹胀及胃胀气、便秘、大便干结等。
喝果汁确实对身体有保健作用，可保证身体多吸收一些营养元素，但是家长们不宜让孩子经常喝，小孩脾胃功能弱，不宜消化那么多，喝的果汁过多可能都会造成营养丢失。
所以说，儿童长期喝果汁会造成营养不良，还可能会引起高血压和心脏病等，提醒家长们一定要控制孩子喝果汁的量，不要过多，否则长身体的阶段会让孩子营养不良。
果汁对儿童的危害
研究员说：“（果汁）和糖水差不多。我们根本不需要果汁。”
一杯果汁把多份水果的糖分综合起来。如果按同等分量来计算，果汁所含的卡路里甚至高过汽水。一杯鲜橙汁含112卡路里、苹果汁含114卡路里、葡萄汁含152卡路里。同样份量的可口可乐含97卡路里，百事可乐含100卡路里。
另外，果汁含有大量果糖。专家指出，摄取大量果糖会增加患心脏病和2型糖尿病的几率，因为果糖比葡萄糖更容易被肝脏转化为脂肪。
专家说：“两者（果汁和汽水）都会导致体重增加。为什么（汽水）是唯一的祸根？”
目前大约有超过半数的美国民众定期饮用果汁。虽然果汁商协会不断标榜果汁含有丰富的维他命、矿物质和各类营养素，对人体有利，但科学家认为，果汁的糖份和热量对健康造成的伤害，多过这些养分带来的好处。
不少研究报告显示，果汁有益健康，并能降低体重。2008年，一项针对3618名2到11岁的孩童进行调查发现，每天喝至少6安士（约177毫升）果汁的孩童，体重比那些完全不喝果汁的孩童轻，体内也有更多维他命和矿物质。但是，许多专家认为，这数据只是反映了果汁和健康饮食之间的相关性，而非因果关系。
专家指出：“喝更多果汁的孩童更有可能吃早餐，而吃早餐的孩童，体重比不吃早餐的孩童更轻。”
另外，也有专家担心，喝大量甜饮的孩童会让他们长大后偏爱甜食。荷兰一项2004年的研究发现，8到10岁的孩童在连续8天饮用含糖份的橙汁后，更偏爱较甜的饮品。他们也因为习惯了橙汁的甜味而喝更多。
喝果汁要适度喝
喝果汁也需要注意“适度”，专业人士推荐“每天两杯果汁”是一个既科学又健康的“量度表”，每天喝两杯果汁（500ml）是一种比较好的习惯，这样可以满足人体对不同的维生素、矿物质、膳食纤维的需要，又不会产生果糖摄入过量的问题。
此外，人们总认为不如未经加工的来得天然。但英国医学家一项最新研究结果显示，压榨后的纯果汁中的纤维素及抗氧化剂等都保持得非常完好，单从有益于健康这一点来看，纯果汁和水果几乎具有同样功效。
果汁含有大量人体所需的微量元素，而且这些天然的微量元素含有活性物质，我国普遍存在果蔬类食物摄入不足的情况，每天喝果汁正好弥补了这个缺口。因此，果汁作为一种老少皆宜的饮品，从哺乳期婴儿到老年人都可以饮用。果汁被认为是给3个月龄婴儿补充维生素C必须添加的辅助食品，老年人每天喝果汁能够远离老年痴呆。
