导读：睡前上网的危害有哪些呢？现如今人们的生活离不开网络，很多人在上床睡眠前还要上会网，那么睡前上网的危害有哪些呢？下面小编就进行详细的介绍。
1、影响心血管健康
睡前上网会影响人们的心血管系统，主要表现为心悸、失眠，部分女性经期紊乱、心动过缓、心搏血量减少、窦性心率不齐、白细胞减少、免疫功能下降等。
2、睡眠障碍
在正常情况下，人体的体温是白天高夜晚低，温差大则容易进入深度睡眠。如果临睡前使用电脑，明亮的显示屏和开关程序的活动会对眼睛和神经系统有强烈的刺激，破坏体温变化规律，使原本该降低的体温处于相对较高的工作状态，进而影响睡眠质量，甚至出现失眠、梦多等睡眠障碍，而睡眠障碍也是造成心血管疾病的原因之一。
因此，在睡前2小时要停止使用电脑，另外，卧室中不要摆放电脑、电视机或手机等物品，营造一个纯粹的睡眠环境，睡前可用热水泡脚或喝一杯热牛奶，以减轻睡眠不良的症状。
3、精子质量下降
影响人们的生殖系统主要表现为男子精子质量降低，孕妇发生自然流产和胎儿畸形等。
4、视力下降
对人们的视觉系统有不良影响，由于眼睛属于人体对电磁辐射的敏感器官，过高的电磁辐射污染还会对视觉系统造成影响。主要表现为视力下降，引起白内障等。
5、辐射易诱发癌症
电脑辐射污染会影响人体的循环系统、免疫、生殖和代谢功能，严重的还会诱发癌症、并会加速人体的癌细胞增殖。
6、导致睡眠障碍
在正常情况下，人们的体温白天高而夜晚低，睡前上网的危害有哪些，二者温差大则容易获得深度睡眠。如果临睡前使用电脑，明亮的显示屏和开关程序的活动会对眼睛和神经系统有强烈的刺激，破坏体温变化规律，使原本该降低的体温处于相对较高的工作状态，睡前上网的危害有哪些，进而影响睡眠质量，甚至出现失眠、梦多等睡眠障碍。
所以，应在睡前2小时停止使用电脑，卧室中不要摆放电脑、电视机或手机等物品，睡前上网的危害有哪些，营造一个纯粹的睡眠环境，睡前可用热水泡脚或喝一杯热牛奶，以减轻睡眠不良的症状。
睡前上网影响睡眠质量
你习惯听着音乐入睡吗？你是否曾经在沙发上睡着却忘记关电视了呢？你有过通宵上网、玩网络游戏的经历吗？你曾经在电脑前工作到深夜然后倒头便睡吗？你是否曾经在熟睡中被手机、电话铃声惊醒然后长时间不能入睡。如果有过上面这些经历的话，我们要不客气地通知你，你当时的睡眠可能是“垃圾”。
电子产品造就垃圾睡眠
电视、电脑、mp3、电话、手机、QQ、MSN等。我们生活中日益丰富的电子产品已经渐渐成为一种必需品，而且正在占用我们更多的时间，甚至开始侵占我们的吃饭、休息和睡眠时间。
“不但吃饭的时候不宜看电视，想要睡觉的时候也不宜看电视。”广州市脑科医院睡眠障碍科副主任医师江帆在接受记者采访时谈到，在听音乐、看电视、上网的时候，许多人疲劳至极，可能就在这种状态中睡着了，睡了一段时间之后，电话、电视、电脑的声光刺激又导致人们频繁醒来，而一旦醒来，要再深睡便困难了。还有的人，本来有点睡意，刚好赶上电视播放喜欢的节目，或是QQ上一个好友上线，顿时睡意全无，反而越来越有精神。
“之所以将这种睡眠称之为垃圾睡眠，是因为它无法使大脑得到充分休息。”江帆指出，这种在睡眠中断后的再度入睡，开始时大部分是“快眼动睡眠”，与精力恢复相关；而其后的“非快眼动睡眠”，才和体力恢复有关。所以不少经历垃圾睡眠的人，第二天一早虽然看起来精神焕发，可感觉还是多少有些累，就是这个道理。晚上睡眠质量低，白天自然会犯困、记性不好，长久下去，还可能导致情绪不稳、面容憔悴、体弱多病等，经常睡垃圾觉的人终将为自己的行为买单。
1/4孩子看电视、听音乐睡觉
“垃圾睡眠”最早是英国睡眠委员会使用的一个术语，他们在去年的一项针对1000名12~16岁青少年的调查中发现，30%的孩子每天的睡眠时间只有4~7小时，有约1/4的孩子说自己每周至少有一次在看电视、听音乐或使用其他电子产品时睡着，英国睡眠委员会于是将这种因为过度使用电子产品导致的不足睡眠和低质量睡眠称为垃圾睡眠。
睡前上网的危害，专家指出，睡前上网这个习惯非常不好，对身体健康是非常不利的，因此大家要改掉这个习惯。
