备孕前的准备
1、慎饮食、调起居,养成良好的生活习惯。
在孕前3个月,要注意饮食多样化,加强营养,养精蓄锐,为夫妻双方备好良好的精子和卵子创造有利的物质条件;尽量不熬夜,早睡早起;根据自己的喜好,因地制宜地进行必要的体育锻炼,如晨起慢跑、打羽毛球、晚间散步,以增强体质,保持良好的身体状态。
2、夫妻体贴恩爱。
夫妻间经常加强感情交流,能使爱情不断深化,使妻子有一种幸福感、安全感和归属感,这对稳定妻子的情绪,培养良好的心境是十分有益的;和谐美满的性生活,使得妻子的情绪始终处于愉悦状态,有利于妻子排出高质量的卵子。
3、重视提高性生活的质量。
排卵期前,应有计划地减少性交次数,以保证精子的数量和质量,在排卵期前再尽量争取性生活时双方有个好心情,并全身心地投入,使女方能更顺利地达到性高潮,以促使子宫收缩上提,阴道后穹形成较大的精液池,使宫颈口与精液池有更多的接触,有更多的、优质的精子游向子宫、游向输卵管。
4、避免不良干扰因素的伤害。
卵子在从初级卵细胞到成熟卵子时的14天内最易受药物等因素的影响,所以,女方在怀孕前20天内不宜服用一般药物,不宜大量饮酒,也不宜接受X线检查及有毒化学品等不良因素的刺激。由于内服避孕药物的排泄速度较为缓慢,采用避孕药避孕或夫妻一方因病长期服药的女性应在孕前6个月时开始停药。特别是那些在有毒化学品等重度污染环境下工作的男女应提前离开这样的环境,以免对精子、卵子造成伤害。
5、学习相关知识。
夫妻有意识地学习相关的性知识、孕育知识和胎教知识,了解如何才能怀孕及妊娠过程中会出现什么特殊生理现象,如早孕反应、胎动、妊娠水肿、腰腿痛等。当出现这些生理现象时,能够正确地对待,避免不必要的紧张和恐慌。
6、重视孕前检查。
孕前检查一般建议在孕前3-6个月开始做检查,包括夫妻双方。女方的孕前检查在月经干净后3-7天之内进行,注意检查前避免同房。女性孕前检查项目主要包括血常规检查、妇科B超检查、弓形虫筛查、肝功能检查等;男性孕前检查项目主要包括ABO以及RH血型检查、HIV、肝炎全项、肝功能检查、精子质量和数量的检查、染色体检测等。
备孕期间如何调理身体
1、多吃鱼虾和山药
备孕期间我们可以多吃一些鱼虾和山药,这两种食物都有助于提高受孕的机会,而且还具有补肾和调先天精气的功效。
2、保持充足的睡眠
备孕期间还要保持充足的睡眠。只有休息好了,才能走更长远的路。充足的睡眠会让我们更加健康。但是,每个人对于睡眠的需求是不同的,有些人觉得一天睡八个小时够了,有些人却觉得一天要睡十个小时等等。所以,睡多长时间要因人而异,只要是自然醒,醒来之后以及也不会不觉得累,就可以了。
3、增强营养
备孕期间的饮食,一定要增强营养。不要吃刺激性比较强的食物,比如咖啡和酒;不要挑食,各种食物都要多吃,而且要多吃粗粮。一些比较少见或者经过大量加工的食物不宜多吃;而且一定不能暴饮暴食。
4、调整作息时间
要调整好自己的作息时间。尽量让自己的生活变得更有规律。这样可以让生活保持心情平静,有助于提高受孕的机会,而且还可以生出一个性格谦和、风度从容的宝宝。
5、补充叶酸
及时补充一些叶酸。从准备开始要宝宝开始,女性就要补充叶酸。因为怀孕个分娩都需要大量的营养,而叶酸刚好可以补充营养,有益于宝宝的神经管发育。女性在备孕期间不宜吃过多腌渍的食物。
6、 及时补充碘
女性还要及时补充碘,在怀孕之后,碘会缺失,如果重度缺碘可能会引起流产。因此建议大家从怀孕前开始补碘。
如何快速怀孕
1、保证性爱次数。
2、缓解压力。
3、性爱姿势的选择。
4、同房时精力要充沛。
5、选择最佳受孕年龄。
