导读：孕前饮食都有哪些禁忌？有一个健康可爱的宝宝，是每个已婚女性的希望。在日常生活中，我们常有一些不利于受孕的饮食习惯，那么孕前饮食都有哪些禁忌呢？下面小编为大家介绍。
避免吃过多的糖
若经常食用高糖食物，常常会引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。
避免辛辣食物
辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大，多食可引起正常人便秘。若计划怀孕的准妈妈食用大量这类食品后，同样会出现消化功能的障碍。因此，建议您尽可能避免摄入此类食品。
避免吃味精
味精的成分是谷氨酸钠，进食过多可影响锌的吸收，不利于胎儿神经系统的发育。
避免吃各种“污染”食品
食物从其原料生产直至食用前的全过程中，会经历很多必须的环节，可能会不同程度地受到污染，给人的身体带来危害。因此，应尽量选用新鲜天然食品，避免食用含添加剂、色素、防腐剂的食品；蔬菜应充分清洗干净，水果最好去皮后再食用，以避免农药污染。
避免吃腌制食品
这类食品虽然美味，但内含亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不利。
避免吃罐头食品
罐头食品中含有的添加剂和防腐剂，是导致畸胎和流产的危险因素。
避免吃人参、桂圆
中医认为孕妇多数阴血偏虚，食用人参会引起气盛阴耗，加重早孕反应、水肿和高血压等；桂圆辛温助阳，孕妇食用后易动血动胎。因此，建议您食用前谨慎考虑。
避免饮酒
酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素。
过敏性体质的人慎食致敏食品
食用可能致敏食物对胎儿的影响尚未引起人们的重视，但事实上，致敏食品很可能会引起流产、早产，导致胎儿畸形等多种恶性后果。
孕前不能缺少的营养食物
维生素a：胡萝卜、黄绿蔬菜、蛋类、黄色水果、菠菜、豌豆苗、红心甜薯、青椒、鱼肝油、动物肝脏、牛奶、奶制品、奶油。
维生素b1：豆类、糙米、牛奶、家禽、小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等维生素b2：瘦肉、肝、蛋黄、糙米、小米及绿叶蔬菜。
维生素b3：主要来源於动物性食物，肝脏，酵母，蛋黄，豆类中量丰，蔬菜水果中则量偏少。
维生素b5：酵母、动物的肝脏，肾脏，麦芽和糙米。
维生素b6：瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉。
维生素b12：肝、鱼、牛奶及肾。
维生素c：有卷心菜、花心菜等淡色蔬菜，及辣椒、菠菜、芹菜等黄绿色蔬菜。水果中，则以柠檬、酸橙、奇异果、木瓜、草莓、橙等含维量最多。其中水果中的木瓜vc含量丰富，是苹果的6倍，半个中等大小的木瓜足供成人整天所需的维生素c。
维生素e：有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、花生米、莴苣等，此外大豆、花生、核桃、瓜子、动物肝、蛋黄、奶油以及玉米、黄绿色蔬菜，均含有丰富的维生素e，植物油就是维生素e最好的食物来源。
维生素d：海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。另外像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命d的营养强化食品。也含有丰富的维生素d。
富含矿物质营养的食物
多吃点“金属”元素有利于妇女受孕。这里所说的“金属”主要指的是我们日常食物中所含营养素矿物质。人体所需的营养矿物质很多，这里主要讲与受孕有特殊关系的矿物质元素。
锌
富含锌的食物：豆类、小米、萝卜、大白菜、牡砺、牛肉、羊排、仔鸡、熏鲜鱼、茶叶等。
锌对人体的生理作用是相当重要的。首先，锌是人体内一系列生物化学反应所必需的多种酶的重要组成部分，对人体的新陈代谢活动有重大影响。
缺锌会导致味觉及食欲减退，减少营养物质的摄人，影响生长发育。其次锌还具有影响垂体促进性腺激素分泌、促进性腺发育和维持性腺正常功能的作用。因此，缺锌不但可以使人体生长发育迟缓，身体矮小，且可致女性乳房不发育、没有月经，造成女性不孕，也可使男性精子减少或无精子。
铁
富含铁的食物：海带、黑木耳、紫菜、芝麻酱、猪肝、牛肝、牛肾、羊肾、驴肉、牛奶、鸡肝、鸡蛋黄、带鱼、黄酱、酱油、萝卜干、养菜、香菜、豆腐、腐竹、豌豆、绿豆、虹豆、毛豆、小白菜、大头菜、柑橘、核桃仁等。
铁是血红蛋白的主要成分，在人体内最主要的功能是组成血红蛋白，从而进一步形成红细胞。
人体如果缺铁，就会产生贫血，容易倦怠。贫血，不但不利于胎儿的生长，而且生产时会出现低热或迟缓出血等并发症，出血量也会增加，使产后母体恢复较慢，甚至可能造成致命的伤害。因此，除了在孕期注意补充铁外，在孕前就要开始多摄取铁。铁能在人体内储存4个月之久，在孕前3个月补充铁是很合适的。
钙
富含钙的食物：鱼类、牛奶、乳酪、海藻类及绿色蔬菜等。
钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，是人体的支架。它是胎儿发育过程中不可缺少，而且用量较多的一种主要成分。钙可以加强母体血液的凝固性，可以安定精神，防止疲劳，对将来的哺乳也有利。因此，怀孕后的女性必须摄取比平常多2倍的钙质。虽然孕期开始对钙的需求并不那么重要，但这只是短暂的时间。我们知道，钙在人体内的储存时间长，用得多。储存时间长，就决定了孕前必须大量补充钙。
碘
富含碘的食物：海带、紫菜、发菜、海参、海蜇、海鱼等。当然最好的还是碘盐。
碘是人体各个时期所必须的微量元素之一。它是人体甲状腺激素的主要构成成分。甲状腺激素可以促进身体的生长发育，影响大脑皮质和及感神经的兴奋。
如果体内含碘不足，将直接闲置甲状腺激素的分泌。孕期母体含碘不足可造成胎儿甲状腺激素缺乏，出生后甲状腺功能低下，其结果是影响孩子的中枢神经系统，尤其是大脑的发育。
富含蛋白质的食物
富含蛋白质的食物：动物性的食物有牛肉、猪肉、鸡肉、肝类、鱼、蛋、牛奶、乳酪等；植物性的有豆腐、黄豆粉、豆类及其制品。
蛋白质是生命的基础，是构成人的内脏与肌肉以及健脑的基本营养素。如果妇女在孕前摄取蛋白质不足，就不容易怀孕，或者怀孕后由于蛋白质供给不足，胚胎不但发育迟缓，而且容易流产，或者发育不良，造成先天性疾病及畸形。此外，产后母体也不容易恢复。有的妇女就是因为产前蛋白质摄取不足，分娩后身体一直衰弱，还有多种并发症发生。因此，成年人每千克体重每天应提供蛋白质1～1.5克，准备生孩子的青年妇女应为1.5～2克。这样才能为怀孕做好准备。
上述内容介绍了孕前不能缺少的营养食物，通过上述内容相信大家现在应该都有所了解了吧，希望准备怀孕的朋友一定要注意这些营养食物。祝大家早日有孕！
